低热量食物的哪些，水果蔬菜是您的好伙伴

发布时间：2025-05-04 13:06

[健康] 哪些蔬菜水果对眼睛好 #生活知识# #饮食#

更新时间：2023-03-08 11:53:00 4069

人们的消费水平在提高，而食物也变得五花八门，有时候可能因为自己的管不住嘴，导致一天的热量摄入过多，而现在的大多数人想要吃好的同时又想要保持好身体，那么就让我们一起来看一看低热量食物有哪些吧。

蔬菜是我们每天都要吃的食物，而蔬菜中有很多热量低的，比如说黄瓜、芹菜、西红柿、白菜等。这些蔬菜不仅热量低，并且还含有许多对我们身体有帮助的其它营养物质，多吃蔬菜有很多好处，但是烹饪方式也要注意，煎炒油炸都是有可能提高热量的摄入。

水果因其酸甜的口感受到了许多朋友的喜爱，而我们常见的苹果、梨、橙子、猕猴桃等都是热量比较低的，而且吃水果也可以让我们的营养保持均衡，但是需要注意的是，虽然很多水果热量低，但是大量食用的话也是会有很多热量产生的。

除了水果蔬菜，肉类也是有热量比较低的，其中的代表就是鱼肉与鸡胸肉，鸡胸肉不仅热量低而且还含有许多易于人体吸收的蛋白质，铁元素的含量也比较丰富，是很不错的低热量肉类食物。

低热量的食物远不止这些，我们平时吃的零食之中也不乏一些低热量的，一般这些零食能够在营养表中直接看出热量的多少，而对于低热量食物的追求一定要建立在人体所需营养摄入正常的前提下，并且也要适量，少了不行，多了不好。

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