怀孕期间应多补充？

发布时间：2025-05-05 04:50

孕妇补充叶酸应在怀孕前三个月开始，直到孕早期12周。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

导读孩子是爱的结晶，母亲怀孕对全家来说是大事，所以母亲的营养需求必须得满足，但不能盲目的进行补充，下面我为大家介绍一些怀孕应该多补充的营养。步骤/方法：　第一，怀孕的时候准妈妈要注意补充叶酸。像菠菜、生菜、芦笋、龙须菜这类蔬菜、豆类、肉、鱼类、大豆制品、牛奶、乳制品、蛋、动物肝脏和一些果汁等都是含叶酸的。一定要补充!第二，吃适合准妈妈吃的水果。比如弥猴桃、苹果、榴莲、香蕉、榴莲、西红柿核桃等等。这些水果含很多的维生素，妈妈们可以挑喜欢的吃，但些不能吃的别吃。第三，注意补钙。比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制...

孩子是爱的结晶，母亲怀孕对全家来说是大事，所以母亲的营养需求必须得满足，但不能盲目的进行补充，下面我为大家介绍一些怀孕应该多补充的营养。

步骤/方法：

　第一，怀孕的时候准妈妈要注意补充叶酸。像菠菜、生菜、芦笋、龙须菜这类蔬菜、豆类、肉、鱼类、大豆制品、牛奶、乳制品、蛋、动物肝脏和一些果汁等都是含叶酸的。一定要补充!

第二，吃适合准妈妈吃的水果。比如弥猴桃、苹果、榴莲、香蕉、榴莲、西红柿核桃等等。这些水果含很多的维生素，妈妈们可以挑喜欢的吃，但些不能吃的别吃。

第三，注意补钙。比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。怀宝宝时妈妈需钙量会增加。因此准妈妈注意要多补钙哦。