吃什么外卖最健康

[健康] 老年人吃什么好？ #生活知识# #饮食#

吃什么外卖最健康

方晓茹 营养科 副主任医师

吃什么外卖最健康因人而异，通常取决于个人饮食偏好。一般来说，沙拉、低脂鸡肉卷、烤鱼排都是相对健康的外卖选择，但需要注意的是，食物本身并不能替代医疗治疗作用。

1.沙拉

沙拉通常由新鲜的蔬菜和少量蛋白质组成，不含高热量添加剂，因此是较为健康的外卖选择。适量食用有助于补充维生素和膳食纤维，并支持消化系统健康。但需注意避免添加过多高脂酱料以控制热量摄入。

2.低脂鸡肉卷

低脂鸡肉卷含有瘦肉蛋白且脂肪含量较低，适合追求健康饮食的人群。该食物可为身体提供必要的营养素并促进肌肉修复。选择时确保产品未额外添加盐或糖分。

3.烤鱼排

烤鱼排是一种低脂、高蛋白的食物，富含Omega-3脂肪酸，对心脏有益。适量食用可以增加饱腹感，减少其他高卡路里食品的需求。然而，在购买时要确认使用的油是否健康。

选择外卖时，优先考虑食材新鲜度及烹饪方式。建议查看餐厅评价以及菜品成分列表，以做出明智的选择。

2023-08-26 16:54:15浏览352次举报/反馈

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