怎样的饮食能消除便秘？

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怎样的饮食能消除便秘？

女，30岁 2018-09-11 12:13

病情描述:

我常常被便秘困扰，想通过饮食来调节，怎么的饮食能消除便秘呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-11 12:50

想消除便秘饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个，每天用玉米或玉米渣、核桃仁适量煮粥喝，坚持服用，便秘亦能消除。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用;全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

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