二十四节气养生攻略：健康饮食小秘籍，关注你的身体！

发布时间：2025-05-06 14:19

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每年春夏秋冬，咱们的身体都会随着季节变化而发生变化，但你知道吗，许多养生小常识，跟二十四节气有着直系亲属关系！这尤其在即将到来的3月8日，龙江讲坛将邀请刘朝宏院长为咱们带来关于二十四节气养生的讲座，结合中医经典《黄帝内经》的智慧，调整饮食与生活习惯，保持身体最佳状态。是不是有点心动？来，咱们提前了解一下。

材料清单

新鲜时蔬（可选：菠菜、青菜、胡萝卜）粗粮（如：燕麦、糙米、全麦面包）干果（如：核桃、杏仁、黑芝麻）适量的蛋白质（如：鸡蛋、豆腐、肉类）绿茶或花草茶

详细步骤

✅ 选择当季食材：随着季节变化，选择最新鲜的蔬菜水果，不仅美味，同时补充丰富的营养。

✅ 搭配五色食品：再来就是搭配不同颜色的食物，红的、黄的、绿的，既好看又有助于健康哦！

✅ 调整心态：每个节气都对应不同的情志，尽量保持积极向上的心态，例如春天适合多出去逛逛，享受阳光。

✅ 喝好饮品：在茶饮方面，多选择绿茶或花草茶，帮助身体排毒，提升代谢。

❗现在就准备你的养生材料吧！

营养数据

蔬菜：维生素C、纤维素粗粮：低GI，保持血糖稳定干果：丰富的必需脂肪酸与维生素E 蛋白质：维持肌肉、增强免疫力

储存方式

新鲜蔬菜可以撒上少许盐，放入保鲜袋冷藏保存，干果则保存在密封罐中，保持新鲜。