关爱青少年 | 学会减压，轻松学习

引导青少年发展多元兴趣爱好，减少学习压力 #生活技巧# #家庭教育建议# #青少年心理疏导#

近年来，喊着给学生们减压的声音此起彼伏，然而青少年面临的压力仍然非常大。在家长看来微不足道的一件小事也许正像老虎一样威胁着孩子。孩子沉重的学习负担及生活中遇到的挫折，也会给他们带来无尽的烦恼，这些烦恼会引起身体的不适甚至焦虑。那么，青少年该怎样给自己减压呢？

针对青少年减压问题，手拉手沙园家综和滨江家综青少年服务部的社工开展了许多服务，帮助青少年学会面对挫折和缓解压力。

或以班会形式、通过游戏、案例分析等途径让青少年认识压力，或通过社会工作的专业手法，促进青少年对自我的认识和了解，增强应对不同发展阶段的适应能力。

欢迎各位青少年常来参加手拉手社工开展的青少年服务活动，和我们一起学习减压方法，轻松投入学习！

除了接受来自外界的帮助以外，青少年也要学会自我减压，下面几种方法可以帮助青少年减轻压力：

1）学会正确认识自己，不要过高要求自己。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己每个阶段都有个合理的预期和评价。可以倾听他人的评价，但注意培养自己独立的人格，明确应该坚持什么、反对什么。

2）多与人交流沟通，倾诉自己感受。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

3）从多角度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青少年需要在多纬度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。

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