老年人吃的营养品都有哪些

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老人家要吃什么补品好 老人家可以适当食用燕窝、银耳、阿胶、人参、核桃等补品，但需要注意的是，这些食物并无治疗作用，若存在健康问题，应咨询专业医生或营养师的建议。1.燕窝燕窝含有丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物及多种微量元素，适量食用可以补充营养。适当进食燕窝可促进新陈代谢，提高机体免疫力，但需注意对蛋白质过敏者不宜食用。2.银耳银耳富含天然植物胶质和膳食纤维，具有滋阴润燥的功效，适合老年人食用。长期适量食用有助于改善皮肤弹性，同时还能促进肠道蠕动，预防便秘。但是糖尿病患者应谨慎食用，因为其含糖量较高。3.阿胶阿胶由驴皮熬制而成，具有补血止血、滋阴润肺等功效，对于气血不足的老人有益。阿胶能够帮助改善贫血症状，并且还具有一定的抗氧化作用，从而延缓衰老。但服用时应注意控制剂量，以免引起上火。4.人参人参是一种中药材，味甘微苦，性温，归脾经、肺经、心经，具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血的功效。该药物可用于治疗体倦乏力、食少便溏等症状，但外感发热以及实热内炽者忌用。5.核桃核桃仁中所含有的脂肪油能润滑肠道，具有润肠通便的作用，适合于老年性便秘患者。经常吃一些核桃仁还可以起到补脑的作用，因为核桃仁中含有大量的磷脂以及不饱和脂肪酸，这些物质是大脑组织细胞代谢的重要组成部分。上述提及的食物均需适量食用，不可过量，以免引起胃肠道不适。另外，建议定期进行体检以监测身体健康状况，如有需要可在医生指导下选择合适的补品。 张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲

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