孕妇美味营养套餐

发布时间：2025-05-07 17:27

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柠檬鲑鱼＋田园薯泥＋酱味荠菜＋米饭

柠檬鲑鱼

配料：三文鱼300克柠檬150克盐少许

怎么做：把腌渍的三文鱼放盐，放进火锅里，用少许油煎一下，倒在柠檬汁的身上。

营养成分：蛋白质60.6g脂肪48.3g糖12.5g纤维0.2g

田园薯泥

配料：瘦肉100克土豆150克胡萝卜50克水2碗油2勺

调味料：中盐，小白胡椒粉

方法：将所有材料切成丁，用少许油将肉丁炒熟，加入土豆、胡萝卜和水煮至土豆松透和汤浓，然后用调味料调味。

营养成分：蛋白质25.5克脂肪14.1克糖35.8克纤维4.1克

酱味荠菜

材料：荠菜400克开水和冷开水，葱花少许一壶

调味料：生姜2片酱油1汤匙热水1汤匙风味调味料1汤匙

方法：1。荠菜洗净，用开水烫，用冷开水冲净，拧干水，切成段，重新包装。

2。将调味料拌匀，分成小包装，食用时将沙司倒在荠菜上。

营养成分：3.2g脂肪，2g糖，13.6g纤维，2g纤维，蛋白质

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