【社区中心】家庭医生支招｜饮食控制有妙招，健康生活从“吃”开始！

尽量少吃快餐，健康饮食从自制开始 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #健康餐饮理念#

本周三下午，尖草坪社区卫生服务中心，一场关于健康饮食习惯的讲座正如火如荼地开展。我中心的华威护士和杨艳萍医生，借助膳食宝塔模型，为居民们细致讲解每日饮食控制要点。从合理搭配餐盘里的食物，到严格把控盐、油、水的摄入量，再到全谷物与优质蛋白的科学摄取，干货满满。

本次讲座邀请了北京顾湲工作室的黄萍教授和李永巍老师进行指导，两位老师就居民的日常饮食提出了专业性的意见，深入浅出的向居民普及了每日食盐量、油量以及如何食用蔬菜等营养学专业知识。我中心的杨艳萍医生，向居民直观展示了每日食用油摄入量和食盐摄入量。她通过生动的实例，强调了合理饮食对预防慢性疾病的重要性，并提供了实用的饮食调整建议。

饮食管理并非采用极端的苦修式节食，而是要懂得与各类食物和谐共处。在讲座的收尾阶段，我们的家庭医生团队向每一位居民赠送了特制的《家庭膳食记录手册》，倡导大家通过记录“食物日记”来细致观察日常饮食。这本手册不仅包含了详尽的饮食建议，还设计了方便记录每日三餐的格式，以及对各种食物营养成分的简要说明。

相信在家庭医生与社区居民的共同努力下，必将共同铸就一种更加健康的生活方式。

尖草坪社区卫生服务中心各居委会分组联系方式

来源：社区许佳舒

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