认知升级与情绪压力管理培训

《情绪智商与压力管理》：提升情绪认知，舒缓压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

【培训对象】
基层员工、中层管理者

【培训收益】
系统参加此课程，可以获得如下收益： 1.洞察情绪：了解情绪产生方式，洞察自我负面情绪。 2.管理情绪：掌握情绪压力管理方法，让情绪从负向走向正向；让压力从高压走向适压。 3.疗愈情绪：解决积压情绪问题，现场疗愈情绪。 通过1-2天的培训，让学员掌握情绪管理技巧，有效提升幸福指数和工作绩效。

第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式
1.什么是情绪
①情绪的定义
②情绪的ABC法则
③典型情绪案例
2.什么是认知
①认知的定义
②认知假设
③认知偏差产生情绪
3.什么是情绪管理
①看见情绪
②认知升级
③情绪改善
案例讨论：公园座椅案例

第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状
1.情绪测评工具
①工具使用说明
②15分钟精准测评
③精准呈现情绪
2.情绪测评解析
①客观指数详解：丰盛、快乐、和谐
②乐观指数详解：细节、目标、原理
③情绪指数详解：忧伤、焦虑、愤怒
3.情绪自我评估
①客观指数：高、中、低
②乐观指数：高、中、低
③情绪指数：高、中、低
互动工具：情绪测评工具

第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法
1.情绪“踢猫效应”
①情绪的源头
②情绪的传播
③情绪的结果
2.情绪管理方法
①积极转念法：转念练习
②感恩人生法：案例练习
③正念冥想法：冥想练习
互动案例：掌握情绪管理的三种方法

第四部分 压力管理——掌握压力管理方法
1.压力与绩效的关系
①动力阶段
②无力阶段
③选择适当压力
视频案例：过高压力导致职场人士情绪奔溃。
2.压力测评
①压力测评工具
②压力五个等级
③压力自我认知
互动工具：压力测评工具
3.压力管理
①卸下部分压力
②运动减压法
③催眠放松法
互动体验：催眠放松法

第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询
1.看见情绪
2.洞察根源
3.自我疗愈
4.综合答疑

网址：认知升级与情绪压力管理培训 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/948928

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