罗婧瑄《压力管理》

《压力管理：情绪智慧的力量》- 卡罗尔·德韦克，帮助你应对压力下的情绪波动 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

【课程背景】

今天，人们工作生活压力大，找不到缓解压力的正确方式，心理问题越来越普遍。为个人的心理和生理带来极大的负面影响，令企业的管理成本和管理难度大幅增加。本课程是基于积极心理学、认知心理学、行为科学以及对卓越人士的研究成果，从自我觉察到自我完善，最终实现自我超越，以压力为触动点，促成个人重构认知、突破自我；通过有效的工具和方法来调节情绪、解决问题、优化思维方式，为促进个人和组织实现具体的目标提供心理能量、方法论和实用技巧，获得家庭和事业的和谐，提升组织绩效。

【课程目标】

1、对压力有正确的认知

2、掌握应对压力的技巧

3、获得个人生活的平衡，家庭和事业的和谐

4、获得组织绩效的提升

【课程对象】企业中层管理者，企业基层员工

【课程时长】2天

【课程大纲】

导入阶段压力的自我诊断压力的表现压力的生理表现压力的精神表现压力的行为表现压力的情绪表现压力对健康的影响认知阶段：认识压力压力是怎样产生的分析压力源导致压力的个人因素导致压力的环境因素压力和情绪、行为、绩效的关系分析阶段：理解压力压力的两面性“我”是压力管理的开关管理自己的情绪识别和影响他人的情绪影响人际环境应用阶段：压力应对的策略应对复杂任务带来的压力问题分析与解决的策略个人行动管理方法高效能工作技巧应对性格和习惯带来的压力严重拖延症性格与压力的关系如何应对情绪情感带来的压力情绪感知和识别缓解焦虑情绪缓解悲伤情绪控制愤怒情绪减压行动：日常减压技巧塑造积极心态改变态度享受过程活在当下自我担当学会感恩开启压力转化器主动宣泄压力转换注意力变压力为动力放松心灵音乐冥想运动呼吸法课程总结

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罗婧瑄

国家二级心理咨询师、青少年热线特约讲师

授课费用面议

常驻城市北京

联盟讲师推荐

张绪才

最大特点是不讲理论讲案例，不讲术语讲白话，不重书面重实践、不强灌输强引导；案例故事化、故事情节化、情节实战化，实战实效化，防患未然、“绝招”致胜； 对课件及案例进行精心设计，逻辑严密，构思巧妙，把法律知识融入到生活社会现象；讲课风格生动风趣，寓教于乐； 讲解法律深入浅出、通俗易懂，让学员听得懂、愿意听；综合运用文字、图片、影音、互动等方式，充分调动学员的积极参与互动、现场理解感悟，课堂气氛轻松活泼，摆脱了纯讲理论的刻板模式，取得了较好的效果。

易书波

易书波是中国第一演讲教练、中华演讲网首席专家、美国TTT国际职业培训师、中国演讲协会副秘书长、北京金口常开教育科技有限公司创始人、中国教育电视台《中国好商机》栏目专家评委。

孔祥训

孔祥训老师，孔子第75代后裔，国际企业培训总监，国家注册企业培训师，北京大学继教院研修员，人力资源高级测评师，国家一级心理咨询师，企业人力资源管理师，中国认证认可委审核员，2023培训行业领军人物，中国天成大学特聘教授，北大博雅元培工匠智库专家，南昌大学工商管理中经大人力资源硕士，企业合规师，企业管理咨询师。

凡耀胜

凡老师，将生产管理，现场管理，人、机、物、料、法、环，工厂生产管理与企业生产工业4.0升级结合，互联网+，20多年的日本、台湾、香港大公司中高层精益生产、产品研发管理、精细化管理，人力资源管理经验 ，互联网商业模式创新与传统企业生产、技术、采购、物料、仓库、财务、人力资源、企业管理升级结合，战略目标重构、组织架构优化、部门职责设计、工作目标和计划、绩效考核和绩效管理优化，技术创新，企业文化使企业管理升级，信息化，设备智化，网络化，融入互联网升级。

苏伟杰

强调授课效果，课程精心设计，注重结合实践；综合运用视频、案例分析、讨论、角色扮演、现场演练等方式开展培训，学员参与式学习的时间超过70%

戴强

【独特教学优势】 1、紧贴企业管理场景实际，擅长从实战场景出发，从管理的角度讲解课程，拒绝空洞理论灌输，学以致用。不仅让学员学会怎么做，还要知道为什么这么做。 2、大量实际工作案例，引导学员讨论和练习，使课程丰富有趣不枯燥。 3、授课风格幽默风趣，课堂互动形式多样，注重互动讨论和实操落地，使学员学有收获。

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