你有这5个饮食习惯吗？这几个习惯会伤身体，能避开就要避开了！

避免吸烟和饮酒：这些习惯会对身体造成严重伤害。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #健康管理理念#

在我们的日常生活中，一些看似无害的饮食习惯却在不知不觉中对我们的身体造成了伤害。下面就让我们一起来了解一下，怎样才能营造一个健康的饮食氛围。

1、不吃饭就吃糖果

许多人爱吃糖果，而且有时会因心情愉快而纵情享乐。但是如果在空腹的时候吃糖，就会引起血糖的突然升高，然后就会产生大量的胰岛素，导致血糖快速降低，最后就会出现身体虚弱、头晕的症状。长期处于这种状态，很有可能会出现胰岛素抵抗，从而导致患上糖尿病的几率增大。

2、饮用冰凉的饮料

在夏天，喝一些冰凉的饮料虽然能够快速的减轻暑气，但是也会对胃粘膜造成一定的刺激，从而影响到胃的正常功能，从而引起胃痉挛和疼痛。长时间饮用冰凉的饮料也会引起消化功能的下降，从而影响宝宝的营养吸收。

3、盐分过多

盐分是人体必须的营养物质，但盐分摄入过多则危害机体健康。摄入过多的盐分不仅会增加高血压的危险，而且也会损害肾。所以在烹调食物的时候，要尽可能地少用盐，而且要用低盐或无盐的食物。

4、高脂肪食品

高脂肪食品通常有很好的口感，但是高脂肪、高卡路里，不但会使人变得肥胖，而且会增加患心血管病的几率。另外，吃太多的油也会对胃的消化功能产生影响，从而引起胃部不适。

5.饥饿过久

有时候，由于过于忙碌而忘了吃东西，或是刻意想要减肥。如果长期不进食，可能会引起胃酸分泌过多，从而引起胃溃疡。另外，饥饿也会导致体内的葡萄糖含量降低，对大脑的机能造成影响，从而导致儿童无法集中精神，导致学习效果降低。

为了健康长寿，还是要注意饮食均衡：

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

结语：良好的饮食是长寿的关键。为了将来，我们决不能忽略这些普遍存在的饮食误区。只有这样，他们才能在不生病的情况下保持健康。

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