应对胃食管反流有妙招

胃食道反流病患者应避免高脂、高糖饮食。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #胃病#

在日常生活中，你是否经常感到胸口有股“火”在烧，或是吃完饭后总觉得有东西往上涌？

这些看似不起眼的小症状，可能正是胃食管反流病在悄悄作祟。

胃食管反流病，这个听起来有些拗口的医学名词，其实离我们的生活并不遥远。

今天，就让我们一起揭开它的神秘面纱，学会如何轻松应对。

一、了解胃食管反流病

胃食管反流病，简单来说，就是胃里的内容物（包括胃酸、食物等）逆流到食管里。

食管不像胃一样能耐得住胃酸的侵蚀，于是就会出现一系列不舒服的症状。

最常见的莫过于反流和胃灼热。

有时，这种反流还会引起上腹痛，甚至影响到咽喉、气管，导致长期咳嗽、哮喘、声音嘶哑等问题。

这一切的幕后黑手，往往是食管下括约肌出了问题，要么是它太松懈，让胃内容物有机可乘；要么是胃动力不足，食物在胃里滞留太久，被胃酸“泡”得太多，最后不得不往上涌。

二、轻松应对妙招

1.调整生活方式

（1）饮食习惯是关键

首先，要避免辛辣、油腻、过酸的食物，它们可是刺激胃酸分泌的“高手”。

多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入，让胃消化得更顺畅。

晚餐七八分饱即可，而且吃完后不可立即躺下，给胃一点消化的时间。

记住，睡前两小时是“禁食时间”，别让食物成为你入眠的障碍。

（2）体位调整有讲究

餐后不要立即躺下，站一站、走一走，让重力帮忙消化。

睡觉时，可以尝试把床头稍微垫高15~20厘米，这样能有效减少夜间反流的发生。

（3）生活习惯要改善

保持健康的体重，因为肥胖会增加腹腔压力，促进反流。

适量的运动，如散步、慢跑等，不仅能减肥，还能促进胃肠蠕动，减少反流的风险。

好心情也是治疗的一部分，保持乐观，避免过度焦虑、紧张。

（4）穿衣也有讲究

紧身衣、束腰虽然能展现身材，但会增加腹部压力，促进反流。

所以，应选择宽松舒适的衣物。

2.药物治疗

（1）抑酸药

这类药物，能够抑制胃酸的分泌，减轻反流对食管黏膜的损害。

抑酸药就像灭火器，迅速扑灭胸口的“火”。

（2）促动力药

可以促进胃肠蠕动，加速胃排空，减少反流的发生。

促动力药就像是胃的“加速器”，让食物更快地离开胃，减少反流的机会。

（3）黏膜保护剂

能在受损的食管黏膜表面形成一层保护膜，隔绝胃酸等有害物质的侵袭。

黏膜保护剂就像给食管穿上了一层“防弹衣”，保护食管免受伤害。

需要注意的是，药物治疗应在医生指导下进行，不要自行随意用药，以免产生副作用或药物相互作用。

3.内镜治疗和手术治疗

（1）内镜治疗

包括射频治疗、内镜下胃腔内缝合、折叠治疗等，这些方法通过不同的方式加强食管下括约肌的功能，减少反流的发生。

内镜治疗就像给食管下括约肌“加固”，让它更好地履行“守门员”的职责。

（2）手术治疗

如食管抗反流术、腹腔镜手术等，这些手术通过改变胃和食管的结构，从根本上解决反流问题。

不过，手术治疗存在一定风险和并发症，应在医生指导下进行决策，权衡利弊。

三、预防胃食管反流病

在饮食方面，要保持均衡饮食，避免暴饮暴食，少吃或不吃那些容易引起反流的食物。

此外，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体有足够的休息和恢复时间。

还要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强体质。

同时，学会调节自己的情绪，通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式舒缓压力，保持心情愉悦。

结语

胃食管反流病虽然常见，但只要我们掌握了正确的应对方法，就能让它无处遁形。

从调整生活方式到药物治疗，再到必要的内镜治疗和手术治疗，每一步都充满了希望。

说明：文字原创，图片由AI生成。

作者：防城港市第一人民医院 潘美伶

编辑：郝学婧 李硕然

审核：姜峰 李雅琴 

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