张弛有道压力管理课程及项目初建议

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张弛有道压力管理课程及项目初建议

主讲老师: 张晓彤    查看讲师详情>>

工作背景：
国内“出道最早的”实务派人力资源管理讲师 英语和北大学应用心理学

主讲课程：
一， 全员通用类别（此类别不分行业和职位，为企业员工必备技能） 此类别可以按不同职位设计，如压力管理可分销售类，客服类等 1. 职场必备之“情商管理”（侧重沟通技巧） 2. 职场必备...

  张弛有道压力管理课程及项目初建议课程大纲详细内容

课程目标：

课程对象：

课程时间：

课程大纲:

地基篇：关于压力-别给自己贴标签  

压力的标志

压力通常因为什么因素而产生？

1. 人格因素—A型人格等

2. 生活因素—社会再适应量表等

3. 工作因素（重点）

工作因素产生的四个压力源

1. 时间性压力源（同时完成多种工作）

2. 遭遇性压力源（不同部门不同领域之间的沟通）

3. 情境性压力源（工作环境和快速变革）

4. 预期性压力源（对未来不切实际的预期）

解压技巧概览篇：压力管理通用三部曲---我们自己可以做些什么

看是否能够消除或者减弱压力源（次重点）

看能否主动提升自身弹力（重点）

看能否掌握些方法暂时性降低压力

解压与情绪疏散实操篇：

时间管理

授权-别让猴子跳到背上

时间管理的发展四部曲简介

设定个人目标避免茫盲忙

做时间纪录—杜拉克时间管理模式

关于时间管理四象限的实务操作-紧急/重要

维持性任务/进展性任务

20/80原则

管理时间的3个有力工具

工作时间如何减轻3个常见干扰

“我有拖延症”—原因及减轻方式

如何培养行动力

沟通管理

情绪智商EQ的培养

团队内部沟通管理

团队内部冲突管理

感情账户 (EBA, 7 habits)

团队建设

变革管理

工作场所环境改善（公司和员工个人可以做些什么）

工作再设计（轮岗，工作扩大化，工作丰富化等）

变革管理-谁动了我的奶酪

自我管理

如何缓解令人不快的预期压力

五部曲化解想象出来的担忧

企业EAP概述

一级预防方案

二级教育与培训方案

三级心理危机干预方案

讨论总结与问答

心理困扰解惑进阶篇

时间：1-2天（可分组）

此进阶篇主要涉及一些常见的心理困扰和障碍，如强迫症，焦虑症，社交恐惧，躁郁

症等。

培训课程前可以提前做的测试：

1) 特质类型测试

2) 性格测试

3) A型人格测试

4) 生活压力量表

5) 冲突模式测试

6) 团队角色测试

第二部分 咨询项目建议

1， 社群：微信群等方式，在老师讲完课的基础上，团队学习，交作业，分享案例，

讲师点评，轮流主持班会每次一个小话题等

时间：自课程结束后，至少持续三个月

2， 一对一微信咨询：人数20人之内，随时回答私人问题，进行辅导

3， 对企业HR以及企业选定的内训师进行培训转换，即TTT，培训培训师，使企业内部

讲师掌握压力管理讲授技巧，以节省成本，并有更大的自由度

4， 为期一年的HR顾问，协助企业建立EAP员工心理帮助计划(工作主体为企业HR，顾

问负责项目指导，跟进及重要节点把控)

网址：张弛有道压力管理课程及项目初建议 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/956802

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