情绪的管理==部编版道德与法治七年级下册

发布时间：2025-05-11 23:20

《情绪智商2.0》- 进一步提升情绪管理能力的升级版 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理书籍#

4.2情绪的管理学习目标1、体会情绪表达对人际关系的影响，了解自己的情绪，学会合理地进行情绪表达。2、掌握情绪调节的方法，合理调节自己的情绪，帮助他人改善情绪。9876543210543210210:1.为什么要以恰当方式表达情绪？2.负面情绪的影响？3.调节情绪的方法？4.合理调节情绪的意义？自学导航p39-41新课导入思考：1、对比男足和女足的表现，中国球迷呈现出怎样的情绪表现？2、你认为球迷应怎样理性控制自己的情绪？学会合理的表达和调节自己的情绪51情绪表达【新课学习】探究与分享▶踢猫效应：人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环！①人与人之间的情绪会相互感染。一群戴着口罩的病人，跟着一位穿着防护服、戴护目镜的女子跳起了哈萨克族“黑走马”舞蹈。

思考：一个医生的快乐带动整舱患者的快乐，说明了情绪有什么特点？②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1、为什么要学会表达情绪？（原因、重要性、意义、影响）1.为什么要学会表达情绪？①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。会感染影响健康关乎人际恰当方式相关链接

美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动…在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。情绪感染合理表达情景分析：凌晨十二点，小伟和朋友观看世界杯比赛。支持的球队进球后，大喊“好球！太棒了！”兴奋地吹起了小号……周围的邻居都被吵醒了。思考：小伟的如此表达自己的激动情绪合适吗？①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；情景分析：今天的外语考试，A仔得了90分，他非常高兴，到处宣传，而A仔的同桌B仔先是默默地站着，然后爬在桌上哭泣……他的试卷上写着“9分”。思考：A仔的如此表达自己的高兴情绪合适吗？②表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们并学会以恰当的方式表达出来2、如何正确地表达情绪？（怎么做）笔记区A在合适的场合、时间，以合理的方式表达；B表达情绪时要照顾他人的感受；C不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。积极的情绪适度的负面情绪持续的负面情绪02情绪调节我们有哪些情绪种类？P40L1A3笑一笑十年少从这两句谚语，我们能得出的结论是？保持开心愉悦的心情，让生活更加美好今天你笑了吗积极的情绪保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪持续的负面情绪02情绪调节如何学会正确对待自己的各种情绪感受？P40L1A3有一次，他跟小伙伴们在后院里玩耍，有个小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。别的孩子们一-见出事,放弃他都跑了，冯光却急中生智.从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。水涌出来,小孩也得救了。”急中生智“是什么意思？有一次，他跟小伙伴们在后院里玩耍，有个小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。别的孩子们一-见出事,放弃他都跑了，冯光却急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。水涌出来,小孩也得救了。那司马光砸缸说明了什么道理？有时候一些压力更能激发我们的潜能积极的情绪保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪持续的负面情绪02情绪调节可以帮助我们适应突发事件。如何学会正确对待自己的各种情绪感受？P40L1A3有一次，他跟小伙伴们在后院里玩耍，有个小孩爬到大缸玩，足掉到缸里的水中。别的孩子们一-见出事,放弃他都跑了，冯光却急中生智.从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。水涌出来,小孩也得救了。《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。林黛玉一直沉浸在悲伤的情绪中导致了怎样的结果？所以，过度的消极情绪会影响到我们的健康积极的情绪保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪持续的负面情绪02情绪调节可以帮助我们适应突发事件。可能危害我们的身心健康。如何学会正确对待自己的各种情绪感受？P40L1A3怒路症从视频中，我们可以知道“怒路症”的危害有哪些？为什么会有“怒路症”？阻碍交通、危害他人、社会，伤害自己不会控制自己的情绪①学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好的适应这些环境。P40L2A1

02情绪调节为什么要学会合理的调节情绪？改变认知评价02情绪调节调节情绪的方法P40L2A2转移注意力合理宣泄放松训练简而言之，就是改变对人、对事的看法，从另一个角度看待。改变认知评价甲乙两秀才一起去赶考,路上他们遇到一支出殡的队伍。看到那黑乎乎的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截,心想:完了,赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想:棺材棺材,有“官”又有“财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌,最终金榜题名。甲秀才和乙秀才分别怎样对待遇到的“棺材”的？把注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物或活动上去。转移注意翩翩起舞弹弹钢琴美美睡一觉看看电影去郊游看看书合理宣泄

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。在适当的场合哭一场

向他人倾诉大声歌唱剧烈运动合理宣泄这些方式合理吗？宣泄情绪也要注意时间、场合、地点、方式

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。

放松训练生理放松心理放松改变认知评价0

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