“压力与情绪管理”团体心理辅导方案11篇(全文)

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“压力与情绪管理”团体心理辅导方案（精选11篇）

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第1篇

“压力管理”团体心理辅导方案

一、团体名称

压力管理

二、活动时间：

2010年12月2日（周四）晚7：00——9：00

三、活动地点：

博雅广场

四、团体方案

五、团体辅导具体安排

（一）简要介绍，建立团体契约

时间：5分钟 内容：

我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨，我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己 我能够：真诚互动、积极投入。我期待：建立互助友爱的团队。我相信：我们一定会成功。

（二）互相按摩

时间：5分钟

（三）分组

时间：10分钟根据实到人数分组（“无家可归”可自然分组），每组选出队长，每组临时设定队伍口号

（四）人椅

时间：20分钟 活动过程：

1、每组围成一圈，每位学员将他的手放在前面的成员的肩上；

2、听从训练者的指挥，每位学员都徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，可以喊出自己队伍的口号，看看那个小组可以坚持更长的时间

（五）信任背摔（高度1米4）

时间：20分钟

动作布置：

1、接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对

方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚

和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

2、背摔者动作布置

（1）背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷

直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

操作步骤：全队每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，（培

训师做出示范动作）身体重心上移尽量垂直水平倒下去，下面的队

员安全把他接住即 为完成注意事项：

1、有颈椎、腰椎疾病和高血压等心血管疾病的成员不可参加

2、卸下眼镜、手表、戒指等束缚物

3.不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开

4、搭人床的队员第一组队员的肩膀距背摔台沿约30公分的距离，个子可以不用很高，第二、三组应用力度最强的四个人，如果背

摔者的个子较高受力点应向后调节

5、每组队员的肩膀应紧密相连勿留空隙；人床形状应保持由低渐高的坡状，剩下的队员要用双掌推住最后一组队友的肩膀处，以保

护人床的牢固，所有队员在任何时候都不可以撒手或撒退

6、当听到背摔队员的询问：准备好了吗时，头要向后仰同时侧向队

友的背部，当队友倒下来后一定遵守“先放脚后将身体扶正”的拓

展安全第一原则；另外，做保护的队员不要迅速撒手或鼓掌，以

免发生其他意外。最后，二、三组队员在承接几名队员后要互相

交换组位以免疲劳。

（六）腹式深呼吸法

时间：15分钟

步骤：

1、介绍胸部呼吸以及其局限性

我们大多数人，大都采用胸式呼吸，即吸气时胸廓前后、左右径

增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部

保持平坦。

胸部呼吸只是肋骨上下运动及胸部微扩张，许多肺底部的肺泡没

有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分

地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有

不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸

入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有

吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然

通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作

综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状。

2、介绍腹式呼吸

腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。

能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈

肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸

半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。

3、腹部呼吸训练

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼

吸过程即可。

注意事项：

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻呼吸而不用口。

3、一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏

息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走

式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100

次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

（七）肌肉放松法

时间：20分钟

步骤：

1、准备动作：先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟，使之

有紧张感，然后放松约5-10秒，经过紧张和放松多次交互练习，在需要时，便能随心所欲地充分放松自己的身体。施行紧张松弛训练的身体部位是手、手臂、脸部、颈部、躯干以及腿部等肌肉。

2、正式训练：舒适地坐在草坪上，拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨

碍身体充分放松的物品。

依次进行：肩部、背部，颈部、胸部，腿部、臀部，面部

（八）冥想放松法

时间：20分钟

步骤：

1、舒适地坐在草坪上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体

充分放松的物品。

2、进行冥想放松

（九）课后作业

写下自己参加这次团体辅导的感受，200字左右

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第2篇

情绪是人心理活动的基本内容之一。大学生处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高，社会期望值高，竞争压力大，这就使他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化。学习合理、科学的情绪及压力应对方式，将有助于保持大学生的良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。

一、辅导目标：

1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。

4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。

二、辅导简案：

1、让我看看你的脸：暖身，心情涂鸦，几手几脚

暖身活动：可考虑众志成城，成员相识，介绍团体的主题与目的。

2、情绪ABC：我有不合理的想法吗？可将理性情绪疗法简介材料复印发给大家阅读，之后做简单讨论；心情故事；喜怒有因。

3、我要怎么说出口:情绪假不了－轻松心情，活跃气氛，体会不能自然流露自己情绪的难过；情绪高手－学习遭遇情绪的处理方式；信念签－学习分辨合理及不合理的想法。

4、做健康快乐的人：互相勉励，建立联系，团体结束。

三、具体活动例举：

心情涂鸦：发给每位成员纸与彩色笔，画下自己的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，以此说明每个人都有自己的独特心情。辅导者说明要进行什么活动，再发给每位成员一张纸与色笔。请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情。接着采用配对方式现出画作，并让配对成员猜一猜他画的是什么心情，猜出后请作者分享一下，辅导者统整说明。回到团体展示一下画作，并说出代表的心情。（如：这代表我很快乐）

心情故事：辅导者叙述一个假设情境，两个人结伴打球，对于打球的输赢有不同的看法，因而也导致了不同的情绪。问成员如果他是主角之一，他在输球或赢球的情景下,各会有什么样的情绪。成员分享完后，辅导者以这个故事为例，说明何者为事件、想法、结果（情

绪）。并告诉成员不同的想法，可能会有不同的情绪。辅导者拿出准备好的事件、想法、结果流程的海报纸，再告诉成员这三者的顺序。

喜怒有因：拿出十个生活上的例子（如附件），让成员依刚刚所学的概念，说出何者为事件、想法、结果（情绪）。对成员的答案，辅导者给予引导，并回馈。最后辅导者再做统整。

事件举例：

1.真是难过啊！

2.早上出门却下起雨来。3.我一定是太笨了！

4.我必须把每一科都考好。5.我觉得很高兴。6.书包丢了。

7.我是一个不受欢迎的人。8.真是沮丧。

9.和好朋友吵架了。

10.每一个人都觉得数学很难。

情绪假不了: 询问所有成员笑话准备的情况，确定后说明活动进行的方式，将成员分为两组，每组轮流派出成员说笑话，说的时候，另一组成员必须皱眉聆听，不可有任何发笑的姿态，同组其他成员可担任纠察员，观察对方是否始终保持皱眉，结束后两组交换进行。最后请成员分享进行过程中的感受。

情绪高手：承接情绪是很难假装的，让成员思考自己遭遇情绪的处理方式。提供我讯息的概念，发给成员我讯息的示范单分别提供几个情绪状况，让成员以角色扮演的方式练习我讯息的表达。辅导者总结所讨论到的情绪宣泄方式，说明应注意的事项及表达时机。信念签: 让成员将作业中“想法”一栏裁下，卷成签状，放入信念筒中。辅导者由签筒中抽一个信念，请成员分辨其为合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必举手，如果是不合理的想法，请举手，并说明哪里不合理。

团体辅导对大学生情绪管理的作用 第3篇

一、团体辅导概述

团体辅导是一项专业的心理学助人知识和技能, 被称为“神奇的圆圈”, 被辅导团队围坐在一起, 经过几次密集的互动, 使得每个团体成员都产生一些积极的改变, 这种对学生团体进行心理帮助和提供心理指导的过程就是团体辅导。团体辅导一般是通过共同讨论、训练、互动、引导等方法促进团体的心理发展, 由专业教师担任团队主持人, 并对整个团体所遇到的相类似的心理问题分组进行分析、引导、解决。团体辅导是一种深受师生喜爱的教育活动, 也是大学心理课程中常用的教学方法。

二、大学生团体辅导活动的内容

(一) 集体班会

大学生团队辅导一个十分重要的内容就是针对大学生展开的集体班会。现阶段大部分的大学生因为具有较强的自尊心, 所以很少会主动去接触学校的教师, 向教师表露自己的心理世界, 这就导致了大学生情绪管理工作难以展开。而集体班会就可以在很大程度上避免学生因为自身因素而出现的抵触心理, 从而有利于学校教师情绪管理工作的展开。学生情绪管理的负责人可以通过集体班会的形式来让学生在一个较为宽松的集体环境内对教师放松自身的情绪防备, 从而能够令教师达到管理大学生情绪的目的, 进而帮助学生能够更好地学习。集体班会还有一个十分重要的要素, 就是要每次确定好一个主题, 使学

金埗敬 (全州大学560-759 )

生能够有方向地吐露自身的情绪, 进而达到集体班会应有的效果。

(二) 素质拓展

素质拓展是另外一个十分重要的大学生团队辅导活动的内容。素质拓展这种大学生情绪管理的方式与集体班会的形式不同, 在形式上更加宽松, 能够令学生更加放松自己, 加强大学生情绪管理者与大学生之间的联系, 从而为相关工作的开展减少限制性因素。除此之外, 素质拓展的场地往往是在室外, 所以大学生在进行自我情绪表达的时候能够更加自如, 而不必过分地顾及到学生与教师之间的身份差距。素质拓展的主要形式包括游戏、室外交流等, 主要是通过活动的形式来代替交谈, 利用游戏过程中身份的交替来完成师生之间的交流。所以, 素质拓展是一种十分有效的团队辅导形式, 对有效管理大学生的情绪有着十分积极的作用。

(三) 小组访谈

小组访谈是组成大学生情绪管理手段一个十分行之有效的措施。对大学生的情绪管理负责人而言, 及时了解大学生的情绪活动有着十分重要的意义。而小组访谈的形式可以在一个较小的范围内很好地达成掌握学生情绪的目标。小组访谈不像其他两种团队辅导的形式, 需要参与的人员较多, 小组访谈的形式可以控制参与的人群, 从而能够更好地达到所要达到的目的。不仅如此, 小组访谈还是一种十分灵活的形式, 所召集或者说进行小组谈话的学生可以随意搭配, 通过让较为相熟的学生一起面对教师, 可以让学生较为放松, 进而能够更好地达成教师了解学生情绪的目的。

三、团体辅导对大学生情绪管理的作用

(一) 促进大学生多元价值观的形成与信息交流

信息和资料的收集是团体辅导的首要任务。在团体中, 团队组成人员有着不同的经验和背景, 他们对问题有自己的理解和想法。这在一定程度上也为学生提供了多元化信息, 不仅丰富了背景资料, 而且对学生的思路和视野也进行了拓展, 增加了学生的信息交流。而大学生多元价值观的形成在一定程度上也可以帮助大学生全面提高自身的素质, 进而在竞争激烈的社会中有自身的立足之地, 而这也正是进行团队辅导一个十分重要的意义。

(二) 为大学生提供了良好的生活环境通过把具有类似特征的学生组织起来

进行团体辅导, 学生共同参与团体活动进行互动, 通过一定的体验、观察和学习, 进行自我分析和自我接纳, 学会新的处事方式和方法, 对自我人际关系进行合理调整和改善。好的团体氛围能使成员的情绪得到放松, 使学员的自我接纳能力提高。这样, 学生更容易同心协力形成一股团体凝聚力, 通过团体活动学会关心、支持、信任他人, 在团队中获得归属感和认同感。可以说, 只有良好的生活环境, 大学生才能够提高自身能力, 从而提高自身的综合素质。大学生情绪管理的负责教师作为大学生生活环境构建的重要负责人, 应该充分发挥自身的作用, 使大学生能够更好地进行日常的生活与学习。

(三) 为大学生营造了良好的成长环境

通过团体辅导能营造出一种温馨、积极向上的学习氛围, 为大学生提供了好的活动场所, 从中学生可以得到安全保障、友情支持和温情照顾。在这种良好的环境中, 大学生更能挑战自我、勇于创新。大学生的成长环境不仅仅包括硬件设施, 还在一定程度上包括大学生的心理环境, 所以进行行之有效的心理环境构建具有十分重要的意义。

总之, 情绪管理的团体辅导活动重点在于团体气氛的营造, 积极向上的氛围才能使得大学生拥有良好的情绪。因此, 我们要根据大学生不同的情绪特征和情绪困扰对大学生进行有针对性的辅导, 尊重学生的个性特点, 支持言论自由, 引导学生更好地发展。

参考文献

[1]樊富珉, 何瑾.团体心理辅导[M].华东师范大学, 2010 (7) .

[2]孟佳.大学生情绪管理能力问卷的编制[D].山西医科大学, 2012 (3) .

[3]罗金艳.情绪管理能力训练的团体辅导干预研究[J].生产力研究, 2013 (1) .

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第4篇

关键词：团体辅导；压力管理；大学生；实施；评估

中图分类号：B849 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2015）14-0053-02

随着时代的变迁，社会对大学生的要求也日趋复杂化、多元化、高级化，这使得大学生在不同程度上承受着学业、经济、角色困难、职业选择等日益严重的压力。如果这些压力不能及时得到有效的缓解，将对大学生的身心健康、社会功能甚至生命造成巨大威胁，如何管理压力逐渐受到人们的重视。团体辅导对于减轻大学生心理压力的有效性已被国内外研究者证实，因此，我们设计了大学生压力管理的团体辅导方案，以期提高大学生对压力的正确认知，提升大学生压力管理技巧与应对能力。

一、理论基础

美国心理学家拉扎勒斯认为，压力是指环境或内部的需要超出个体、社会系统或机体组织系统的适应能力。它包括传统意义上的三个主要成分：压力源、压力感和压力反应。压力源即引起压力的客观刺激；压力感是由压力源引起的一种心理紧张状态；压力反应则是个体在压力感的持续作用下所产生的生理、心理反应[1]。而压力管理即是个体面对压力时采用的应对方式，其目的除了要减轻或者消除个体所承受压力的影响外，也能起到预防压力的作用。压力管理的主要内容包括生理适应、运动、时间管理课程以及冥想放松训练等方面[2]。

大学生压力管理团体辅导在压力刺激理论、系统理论以及团体动力学的理论的指导下，将处于压力状态下的学生组织起来，在专业督导老师的督导下进行辅导活动。辅导的目的并不是去消除压力源本身，而是针对压力源事件或者情境给大学生个体带来的情绪、生理及行为等方面的压力反应，进行合理有效的压力应对辅导，如采用多种认知训练、呼吸放松、冥想放松等放松疗法，改变不合理信念、行为模式和生活方式，增强大学生的压力应对能力，从而更为健康地学习生活。

二、大学生压力管理团体辅导方案的设计与实施

（一）团体辅导的目标

让成员们在活动中正确认识到自身的压力，明确压力过大对自身的危害，同时也明确适当的压力是积极有益的；让成员感受到同伴的温暖和力量，正视生活中的压力；了解压力应对方法与技巧，如放松训练、认知训练、时间管理技术等，并能应用到生活中去；改善沟通技巧及人际交往技巧，获得新的社会支持力量。

（二）方法

设计团体辅导方案，根据辅导目标招募筛选了8名成员，对成员进行6次的团体辅导活动。在团体辅导实施前后均对成员进行《应对方式问卷》的测量，在团体形成之前进行《大学生压力反应问卷》的测量和团体辅导结束后进行《小组活动评估表》的测量，并对结果进行分析和讨论。

（三）对象与测量工具

1.对象

面对山东大学全体在校生，在自愿参加的原则上，筛选出8名小组固定成员，其中5名女生，3名男生。

2.测量工具

根据对象的特点及团体辅导活动的目标，选取以下研究工具：第一，采用叶向阳自编的《大学生心理压力反应问卷》在团体辅导实施之前对成员进行施测。该问卷由学习能力下降、躯体不适、负性情绪、自杀意念四个维度组成，采用四级计分制[3]。第二，采用肖计划1996年编制的《应对方式问卷》对成员进行前后测。该问卷包括退避、幻想、自责、求助、合理化、解决问题六个维度，每个条目有是、否两个选项[4]。

（四）方案设计及实施

确定主题及目标后，我们对国内外文献资料进行整理了分析，并借鉴以往相关的压力管理团体辅导方案，整理出初步方案。再结合大学生心理压力现状与访谈资料，进一步完善方案内容。每次的团体辅导之后，对方案进行修改。整个活动分6单元，每单元一个主题，每次辅导1—1.5小时。最终的方案大纲如下。

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三、干预结果及评估

（一）团体辅导之前成员的描述性统计分析

由于《压力反应量表》评估的是最近一个月的压力情况，因此只对此量表进行前测，用以评估成员们的压力反应状态。

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由表1可以看出，团体辅导的被试在压力反应的四个维度中学习能力下降和躯体不适这两个维度得分最高，分别是2.2500和2.0417，在负性情绪、自杀倾向两个维度上得分较低，成员们的总体压力反应还处在可控水平，可采用团体的方式进行压力管理的心理辅导。

（二）前测后测压力应对方式的比较

对肖计划的《应对方式问卷》进行前后测，分析结果如表2。

六个维度中，“退避”、“幻想”、“自责”属于不成熟的应对方式，“求助”和“解决问题”属于比较成熟的应对方式，“合理化”属于混合型，既有积极的一面，也有消极的一面。从表中可以看出，在“解决问题”这一维度，后测得分比前测得分有显著性提高（p<0.05），说明大家可以更为积极地着手解决遇到的问题，掌握了解决问题的合理方式。且幻想的方式也在下降，这说明团体咨询在一定程度上起到了预期的效果。

（三）统计结论

从《应对方式问卷》的前后测比较结果中可以看出，在“解决问题”这一维度上，后测得分显著高于前测得分，说明团体活动一定程度上让他们有了更多的应对策略，以更加积极的态度解决面临的应激。在其他几个维度上的得分尚没有显著变化。

四、反思与讨论

以团体辅导的方式确实能帮助大学生掌握有效的压力应对方式，缓解压力。但在整个实施过程中，我们虽然做了许多努力，但也存在很多不足之处，总结如下。

一是团体辅导要有明确的针对性：在团体辅导活动进行访谈，了解成员在哪些方面有共同压力，并结合辅导之前的测试，有方向性地开展团体辅导活动。

二是领导者和成员之间建立良好的关系是影响辅导效果的重要因素。领导者要尊重成员，前期要明确展现出希望和成员建立关系的意愿，这样才可能和成员较快地建立关系，成员才会真实投入到活动中去。

三是调动氛围很重要。每期团体辅导前期开展热身活动可以巩固关系的建立，让成员能更快地投入到活动中，缓解紧张和压力。

四是活动方案不是一成不变的，要根据每次活动中出现的问题及时修改和调整下一次的活动计划，找到最适合团体发展的方案。

五是领导者要学会变通。在实施活动的过程中，领导者要善于把控整个团体，为了完成活动而进行的团体辅导是不科学的，要在过程中发现问题并及时解决，尽量使每个人都能得到成长。

六是团体辅导活动形式可以在心理健康教育以外得到广泛的应用，如第二课堂教育、学生素质拓展、思想政治教育等领域。

参考文献：

[1]郭双.大学生心理压力感与应对方式的特点及关系的研究[D].大连：辽宁师范大学，2007.

[2]汪媛媛.多途径大学生压力管理团体辅导对大学生心理压力的干预研究[D].金华：浙江师范大学，2012.

[3]叶向阳.大学生心理压力反应的结构及特点研究[D].大连：辽宁师范大学，2007.

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第5篇

一、团体目标：

学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

二、团体对象 高一至高三学生

三、团体规模

20人

四、成员招募方式

海报宣传、自愿报名、面谈筛选

五、团体活动地点、时间

学校心理咨询室——听心轩 2014年12月12日及12月26日

六、理论依据

1.情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论

这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

七、团体评估方法

项目一：小组成员的自我总结 项目二：观察员的观察记录 项目三：领导者自我总结

八、活动过程：

第一次：晒晒自己的心情

活动目标：

1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。

2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》

活动步骤：

（一）热身游戏

1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。如此反复两遍。

2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。

（二）晒晒我的心情

1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。

2.纸笔练习。

发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。

（1）最近让我感觉高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

（2）最近让我感觉不高兴的事情是。当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。

（3）每当心情好的时候，我会觉得。（4）每当心情糟的时候，我会觉得。（5）我的心情总是。

（三）交流、分享。

引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。

（四）微型剧表演，认识消极情绪

1.微型剧

讲述的是德国著名的化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。

旁白：有一天，德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后，他的牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志，加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界，该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象，如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转，那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。2.主持人讲解

情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极的情绪也只有在适度的情况下才对人的身心健康有益。

（五）什么是不合理情绪

1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。便于理解。

2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。

（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。

（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。

（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。

（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。不然，结果是相当可怕的。（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。

（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，说明你的非理性观念越多。在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。

3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。

（六）角色扮演

教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。请团员在观看完表演后需解决下面问题：

(1)角色扮演体现的是什么消极情绪？

(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。

(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。

(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。

(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。

情景一：随着高考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的高考结果忧心忡忡。

附：考试焦虑自消术 ①消除一些消极的自我意识。

“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；

“求全”：认为自己应该十全十美；

“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；

“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；

“主观臆想”：自己预言自己要失败。

②自我设定的考试目标要有一定的弹性。

③正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。

④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。

⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。

情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。

附：自卑情绪的自我解脱法

①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。

②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。

③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。

结束

引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。

第二次活动

活动一：

（一）情景表演

1.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。

2.将团员五人一组分组。分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？

3.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理问题的方式。

4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！

（二）回忆我的愤怒

1.请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。

2.分享讨论。成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。（1）是否应该表达愤怒？（2）应该怎样表达愤怒？

（三）制怒法宝

1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。

2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。然后提出以下可供参考的简单小策略：（1）数数。数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

（2）上厕所。预感到要发怒了，不管有没有大小便的便意，去厕所，蹲20分钟，过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。

（3）喝水。一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下。也是转移注意力。

（4）再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力。活动二：

（一）镜中人

1.成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互换角色。2.分享讨论

（1）扮演镜中人，模仿别人的表情时，自己是否也有情绪变化？（2）通过这个练习，你感悟到了什么？

（二）我有多快乐

1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。

（三）快乐密码

1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。

3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。

下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：

(1)每天对着镜子努力地笑一下。如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。(2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)认认真真交一个笔友。(5)和朋友、家人偶尔散步。(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。(7)热爱一项运动，经常去锻炼。(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。(9)在洗澡时试着唱歌。(10)培养喜欢看书的习惯。(11)经常参加团体活动。(12)保持好胃口，有充足睡眠。活动三：

团员围坐成一个圈，依次轮流发言。领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导的感受，对团体辅导的满意程度和意见。

（一）笑迎未来

（1）大家仍旧围坐一圈，成员自觉当主角，大家讨论他现在与刚参加团体辅导前的区别，参加团体后有哪些方面的改变。然后请他自己说说感受。尽量多些成员参与到担当主角中来。

（二）畅想未来

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第6篇

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一、团体名称

我的心情我做主

二、团体性质

发展性、结构式团体

三、团体规模

由12—15名大学生组成(不包括组长)

四、参加对象

小组成员为在校大学生。希望组员是异质的，所以会尽量平衡他们的性别、年级和专业，但是年龄跨度上不能太大。需有比较强烈的感知自己的情绪，能真诚地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。将不选择刚刚经理了重大事件或性情过于极端的组员，并且确保组员之间是陌生的。

五、团体活动次数和时间、活动地点、费用

每周一次，共三次，每次1~1.5小时。

封闭、安静的、有活动桌椅的教室。

海报印制费、活动材料印制和购买费等50元。

六、领导者介绍

何某某：女，大学生心理健康协会成员。直率、真诚、友善，经常参与团体心理辅导活动的组织和策划，团体经验丰富。

曲某某：男，大学生心理健康协会成员。为人幽默、乐观，具有一定的亲和力和组织能力，具有团体心理辅导的理论储备和团体领导者经历。

聂某某：女，大学生心理健康协会成员。学习过心理咨询相关课程，具有一定的团体心理辅导理论基础和实践经验。

七、团体目标

1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。

2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。

3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

八、理论依据

1．情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第7篇

——与压力共舞之学习压力的应对

活动目标：让学生了解学习中的压力，通过与团体的讨论更清楚的认识压力并找到解决方法。

活动需准备材料：纸笔布条

活动程序：

一.热身活动：记忆大考验

随着越来越多要记的东西，试试自已可不可以记得住： 1.全部人围成一圈，从第一个人开始说“今天1吃了ＡＡ”（ＡＡ为随意食物名！）2.接着第二个接着说，吃了1一个ＡＡ，2吃了ＢＢ„（ＢＢ不同的食物名！）3.像这样一直传下去，每传一个人就必须重覆前面的食物名，另加一个新的食物名。4.一直到有人中途讲错出局！题目例子：可选一些较难的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干贝牛肉汤

二.活动： 把烦恼丢掉

目的：探究学生学习压力的具体情况

活动时间：40分钟

过程：每个人把烦恼写在纸上，有多少烦恼就写多少，然后揉成一团扔到一个角落里，想怎么扔就怎么扔，不必拘束，把烦恼抛掉，把问题丢九霄云外去，暂时不去想它了。接着每人分享自己把烦恼抛掉的感受，再讲一件让自己很兴奋的事情。

大家都分享了自己的开心事，心情是不是也好多了呢，下面我们来玩一个游戏 三.活动：心中的障碍

过程：在场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他（她）害怕碰到障碍物。

引导成员进行经验分享：

（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？

（2）其他成员的想法是什么？

“压力与情绪管理”团体心理辅导方案 第8篇

关键词：精神卫生,情绪,咨询,团体处理,儿童

留守儿童是指因父母双方或一方外出打工而被留在户籍所在地、不能和父母双方共同生活的未成年孩子[1]。随着我国现代化进程的不断加快,农村的剩余劳动力大规模向城市转移,留守儿童群体的规模正不断扩大。留守儿童的生存状态及身心发展现状引起了社会的广泛关注。已有研究发现,留守儿童存在孤独、自卑、焦虑、冲动、情绪不稳定等问题,存在心理健康隐患[1,2,3]。

团体咨询是心理咨询的主要形式之一,可以为团体成员提供良好的氛围,通过团体内部的多向互动,使成员改善自身的问题;其情境与真实的社会情境类似,在团体中的收获容易推广到现实生活中[4],对提高留守儿童心理健康水平可能有其独特的优势。本研究探索情绪管理团体咨询提高留守儿童心理健康水平的效果,以期为提高儿童心理健康水平提供依据。

1 对象与方法

1.1 对象

团体成员均为四川省宜宾县某农村小学五、六年级学生。学生自愿报名,用《心理健康诊断测验》[5]对报名的成员施测,选择总标准分<64(若总标准分≥64则需个别咨询)的50位学生进行面谈,面谈问题包括“你对团体的期望是什么”、“你在学习、生活中遇到了哪些问题”等。筛选标准为:(1)无明显言语表达障碍;(2)有时间保证, 能够按时参加每次咨询;(3)团体咨询的人数限制在(8~15)人/组之内;(4)男女比例、留守与非留守比例适中。最终选择20名成员参加团体咨询。其中留守儿童9名(男生4名,女生5名),非留守儿童11名(男生7名,女生4名);平均年龄11岁。将团体成员随机平均分为2组,均进行同样的团体咨询。

1.2 方法

1.2.1 团体咨询方法

1.2.1.1 团体设置

团体性质从团体成员的家庭结构划分属于异质团体(留守儿童与非留守儿童),从团体功能看属于发展性团体。两组团体成员分别由一名领导者及其助手领导。督导人员为有丰富团体咨询经验的心理咨询专家。团体咨询共进行11次,一次完成1个单元的活动内容,每个单元活动时间约1 h。第1天和最后1天只完成1个单元的活动内容,其余每天完成2个单元的活动内容,持续7 d。

1.2.1.2 团体咨询方案

根据留守儿童的具体情况,以巴昂的情绪智力理论[6]为基础,结合已有的一些团体咨询方案[7],设计有针对性的情绪管理团体咨询方案。该方案共有11个单元,分为4个阶段:第一阶段为初步建立团体咨询关系阶段,包括第一单元,内容为澄清团体目标及性质,成员相互认识,制定团体规范;第二阶段为情绪认识、控制和调节阶段,包括第二到第七单元,主要内容包括认识和觉察自己及他人的情绪,了解认知对情绪的影响并学习通过改变认知调节情绪,学习调节情绪的放松方法;第三阶段为问题解决阶段,包括第八到第十单元,主要内容包括学习使用“问题解决策略”解决生活中遇到的引起不良情绪的事件或问题;第四阶段为结束阶段,包括第十一单元,用于整合团体经验,结束团体。

1.2.2 评定方法

每天活动结束均让成员填写单元反馈单,最后一次活动结束填写团体总反馈单。第一次团体活动前及第十一次活动后用心理健康诊断量表(MHT)和自编的情绪问卷对团体成员进行测验。

1.2.2.1 《心理健康诊断测验》(MHT) [7]

该量表由周步成等人于1991年根据日本铃木清编制的“不安倾向诊断测验”修订而成,适应于小学四年级至高中三年级学生。全量表共100道题目, 由1个测谎量表和8个内容分量表构成,分别是学习焦虑、身体症状、对人焦虑、孤独倾向、自责倾向、过敏倾向、恐怖倾向、冲动倾向。8个内容分量表的总分表示一般焦虑的程度,得分越高表示焦虑程度越高,心理健康水平越低。剔除测谎分量表得分高于7分的被试。该量表具有较好的信效度,各分量表折半信度系数为0.84~0.88,全量表的折半信度系数为0.91,各分量表与总量表的重测信度为0.67~0.86,且该量表在实际应用中得到了较好的效度证明。

1.2.2.2 情绪问卷

该问卷为自编问卷,由18道5级评分题目组成,用于了解通过团体咨询,成员在情绪管理能力上发生的变化。

1.2.2.3 单元反馈单

由7道4级评分的题目和3个开放性问题组成,用于每个单元结束时了解团体成员的参与度、收获以及对团体的建议。

1.2.2.4 团体总反馈单

由6个5级评分的题目和5个开放性问题组成,用于团体全部结束时了解团体成员对团体总的感受和参加团体的收获。

1.2.3 统计方法 用SPSS 13.0进行描述性统计及方差分析。

2 结果

2.1 留守与否及团体咨询对团体成员心理健康的影响

表1显示,团体中留守儿童与非留守儿童在心理健康诊断测验总分及各个分量表得分差异均无统计学意义;参加团体咨询后,团体成员的总量表得分及学习焦虑、身体症状、过敏倾向分量表得分显著降低,差异均有统计学意义(P值均<0.05)。但留守与否与团体咨询前后在总量表及各个分量表上交互作用不显著(P>0.05),说明此次团体咨询对留守儿童和非留守儿童具有同样显著的效果。

注:*P<0.05,**P<0.01。

2.2 咨询前后团体成员在情绪问卷上得分的变化

在“我相信事情总会好起来”这一项目上,团体成员后测得分高于前测得分,差异有统计学意义(F=5.364,P<0.05),说明经过团体咨询,团体成员看待事物的态度更加积极了。在“事情顺利时,我容易忘乎所以”这一项目上,团体成员得分后测高于前测,差异有统计学意义(F=4.729,P<0.05),说明团体成员能更好的控制自己的情绪。在总分及各项目得分上,留守与否与参加团体咨询前后两因素交互作用不显著(P>0.05),再次说明此次团体咨询对留守儿童和非留守儿童具有同样显著的效果。

2.3 单元反馈单和团体总反馈单分析

为了解团体成员参加团体的感受变化,比较其在第一次和最后一次填写的单元反馈单上的评分,结果见表2。通过对单元反馈单的分析发现,团体成员对团体的喜欢程度和参与度一直非常高,且随着团体活动的开展有提高趋势。通过团体咨询,团体成员对自己越来越了解,越来越有信心。对团体总反馈单的分析也发现,团体成员认为此次团体是温暖的、接纳的、坦诚的、轻松的、关心的、快乐的。有90%的人表示“学会了用‘白精灵’战胜‘黑魔鬼’”(改变认知调解情绪的方法),85%的人表示“学会了问题解决策略”(应对生活中负性情绪事件的方法)。

3 讨论

目前,社会上对留守儿童的关注越来越多,人们开始探讨提高留守儿童心理健康的具体措施。许多人将留守儿童问题视为“问题群体”,提倡对留守儿童问题特别对待。然而,留守儿童群体规模越来越大,留守已成为普遍的社会现象。因此,提高留守儿童心理健康必须寻求一种更普遍而有效的方法。研究结果显示,情绪管理团体咨询对于提高异质团体内留守儿童和非留守儿童心理健康具有同样显著的效果。通过团体咨询,团体成员学习焦虑、身体症状、过敏倾向、一般焦虑水平显著降低,心理健康水平得到显著提高,看待事物更加积极,能更好地控制自己的情绪。

情绪是衡量一个人心理健康的重要方面[5] 。当生活中的应激事件(如父母外出打工)发生时,往往最先影响到一个人的情绪。因此,要提高一个人情绪管理能力,可以帮助他应对生活中的应激事件,从而提高心理健康水平。在此次团体中,通过角色扮演、情景剧表演、“布偶剧场”、现场体验并布置家庭作业练习肌肉放松的方法和数数呼吸法,使团体成员逐步学会认识情绪、控制情绪、调节情绪,并在第三阶段交给他们问题解决的策略,让他们一起讨论、练习使用这些策略解决生活中容易引起不良情绪的问题,如与小伙伴闹矛盾、爸爸妈妈外出打工或者吵架等。此外,在整个团体咨询过程中注重营造安全轻松的氛围,通过单元反馈单和团体总反馈单可见团体成员参与性高,认为团体是温暖的、接纳的、坦诚的、轻松的、关心的、快乐的,这正是团体成员成长的基础和动力。通过在这样安全轻松的氛围下,循序渐进的学习过程,团体成员能够更有效地管理自己的情绪,心理健康水平得到了提高。

将留守儿童融入到一般儿童群体进行咨询,具有以下优势:(1)可以避免“标签效应”,使留守儿童问题正常化。如果只对留守儿童进行咨询,可能使他们错误地认为自己是有问题的、特别的,不利于提高其心理健康,可能还会使其更加自卑。(2)有利于团体内部的多向交流,团体成员之间的分享与相互支持。在此次团体中,通过留守儿童和其他非留守儿童的交流和讨论,他们对父母有了更好的理解,对自己的情况及责任也有了更清楚的认识,更加懂得了对现有家人的珍惜。(3)团体领导者有更丰富的可利用的资源。通过家庭作业等形式,团体领导者可收集到团体成员生活中各种各样的情绪事件,并从中选择具有代表性的问题用于讨论、情景表演、角色扮演等。

团体咨询的计划只经过一组领导者及成员的实践,是否具有可推广性有待继续检验;团体活动时间比较集中,持续时间不是很长,对团体咨询的效果可能会有一定影响。因此,团体咨询的长期效果还有待进一步研究。

参考文献

[1]刘霞,武岳,申继亮,等.小学留守儿童社会支持的特点及其与孤独感的关系.中国健康心理学杂志,2007,15(4):325-327.

[2]周宗奎,孙晓军,刘亚,等.农村留守儿童心理教育与发展问题.北京师范大学学报:社会科学版,2005,1:71-79.

[3]叶敬忠,詹姆斯.莫瑞.关注留守儿童.北京:社会科学文献出版社,2005:12-13,58-60.

[4]蒋波.发展性儿童团体咨询的理念与实践.思想与理论教育,2006,6:57-59.

[5]周步成,等.心理健康诊断测验.上海:华东师范大学心理学系,1991:5.

[6]徐晓燕,张进辅.巴昂的情绪智力模型及情商量表简介.心理科学,2002,25(3):332-335.

团体辅导对大学生情绪管理的作用 第9篇

摘要：为了提高大学生情绪管理的能力，使其保持心理健康，本文设计了团体辅导内容，通过在班级中开展三项主题团体辅导活动，使大学生掌握有效调节自身情绪的方法，并分析了团体辅导在大学生情绪管理中发挥的重要作用。

关键词：团体辅导  大学生   情绪管理   作用

情绪直接影响着人的心理健康，在人的身心健康中占有重要的地位。鉴于大学生在情绪发展过程中主要表现为两级性和矛盾性，在这个特殊阶段情绪管理显得尤为重要。针对大学生提高情绪管理能力设计专门的情绪管理团体辅导课程，由心理专业教师组织出现同性质问题的学生，通过对该团体学生进行理性情绪调解法等系列心理辅导，使学生提高自我情绪的控制能力并充分了解到情绪管理能力对自身发展和完善人格的重要性。

一、团体辅导概述

团体辅导是一项专业的心理学助人知识和技能，被称为“神奇的圆圈”，被辅导团队围坐在一起，经过几次密集的互动，使得每个团体成员都产生一些积极的改变，这种对学生团体进行心理帮助和提供心理指导的过程就是团体辅导。团体辅导一般是通过共同讨论、训练、互动、引导等方法促进团体的心理发展，由专业教师担任团队主持人，并对整个团体所遇到的相类似的心理问题分组进行分析、引导、解决。团体辅导是一种深受师生喜爱的教育活动，也是大学心理课程中常用的教学方法。

二、大学生团体辅导活动的内容

（一）集体班会

大学生团队辅导一个十分重要的内容就是针对大学生展开的集体班会。现阶段大部分的大学生因为具有较强的自尊心，所以很少会主动去接触学校的教师，向教师表露自己的心理世界，这就导致了大学生情绪管理工作难以展开。而集体班会就可以在很大程度上避免学生因为自身因素而出现的抵触心理，从而有利于学校教师情绪管理工作的展开。学生情绪管理的负责人可以通过集体班会的形式来让学生在一个较为宽松的集体环境内对教师放松自身的情绪防备，从而能够令教师达到管理大学生情绪的目的，进而帮助学生能够更好地学习。集体班会还有一个十分重要的要素，就是要每次确定好一个主题，使学生能够有方向地吐露自身的情绪，进而达到集体班会应有的效果。

（二）素质拓展

素质拓展是另外一个十分重要的大学生团队辅导活动的内容。素质拓展这种大学生情绪管理的方式与集体班会的形式不同，在形式上更加宽松，能够令学生更加放松自己，加强大学生情绪管理者与大学生之间的联系，从而为相关工作的开展减少限制性因素。除此之外，素质拓展的场地往往是在室外，所以大学生在进行自我情绪表达的时候能够更加自如，而不必过分地顾及到学生与教师之间的身份差距。素质拓展的主要形式包括游戏、室外交流等，主要是通过活动的形式来代替交谈，利用游戏过程中身份的交替来完成师生之间的交流。所以，素质拓展是一种十分有效的团队辅导形式，对有效管理大学生的情绪有着十分积极的作用。

（三）小组访谈

小组访谈是组成大学生情绪管理手段一个十分行之有效的措施。对大学生的情绪管理负责人而言，及时了解大学生的情绪活动有着十分重要的意义。而小组访谈的形式可以在一个较小的范围内很好地达成掌握学生情绪的目标。小组访谈不像其他两种团队辅导的形式，需要参与的人员较多，小组访谈的形式可以控制参与的人群，从而能够更好地达到所要达到的目的。不仅如此，小组访谈还是一种十分灵活的形式，所召集或者说进行小组谈话的学生可以随意搭配，通过让较为相熟的学生一起面对教师，可以让学生较为放松，进而能够更好地达成教师了解学生情绪的目的。

三、团体辅导对大学生情绪管理的作用

（一）促进大学生多元价值观的形成与信息交流

信息和资料的收集是团体辅导的首要任务。在团体中，团队组成人员有着不同的经验和背景，他们对问题有自己的理解和想法。这在一定程度上也为学生提供了多元化信息，不仅丰富了背景资料，而且对学生的思路和视野也进行了拓展，增加了学生的信息交流。而大学生多元价值观的形成在一定程度上也可以帮助大学生全面提高自身的素质，进而在竞争激烈的社会中有自身的立足之地，而这也正是进行团队辅导一个十分重要的意义。

（二）为大学生提供了良好的生活环境

通过把具有类似特征的学生组织起来进行团体辅导，学生共同参与团体活动进行互动，通过一定的体验、观察和学习，进行自我分析和自我接纳，学会新的处事方式和方法，对自我人际关系进行合理调整和改善。好的团体氛围能使成员的情绪得到放松，使学员的自我接纳能力提高。这样，学生更容易同心协力形成一股团体凝聚力，通过团体活动学会关心、支持、信任他人，在团队中获得归属感和认同感。可以说，只有良好的生活环境，大学生才能够提高自身能力，从而提高自身的综合素质。大学生情绪管理的负责教师作为大学生生活环境构建的重要负责人，应该充分发挥自身的作用，使大学生能够更好地进行日常的生活与学习。

（三）为大学生营造了良好的成长环境

通过团体辅导能营造出一种温馨、积极向上的学习氛围，为大学生提供了好的活动场所，从中学生可以得到安全保障、友情支持和温情照顾。在这种良好的环境中，大学生更能挑战自我、勇于创新。大学生的成长环境不仅仅包括硬件设施，还在一定程度上包括大学生的心理环境，所以进行行之有效的心理环境构建具有十分重要的意义。

总之，情绪管理的团体辅导活动重点在于团体气氛的营造，积极向上的氛围才能使得大学生拥有良好的情绪。因此，我们要根据大学生不同的情绪特征和情绪困扰对大学生进行有针对性的辅导，尊重学生的个性特点，支持言论自由，引导学生更好地发展。

参考文献：

[1]樊富珉，何瑾.团体心理辅导[M].华东师范大学，2010（7）.

[2]孟佳.大学生情绪管理能力问卷的编制[D].山西医科大学，2012（3）.

[3]罗金艳.情绪管理能力训练的团体辅导干预研究[J].生产力研究，2013（1）.

[4]杜继淑，王飞飞，冯维.大学生情绪管理能力与心理健康的关系研究[J].中国特殊教育，2007（9）.

作者简介：

愉悦情绪的团体辅导方案 第10篇

辅导方案

愉悦情绪的团体辅导方案

一． 活动设计依据：

1．情绪管理理论

情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。

2．情绪ABC理论

这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。

1.良好的情绪能够有益人的身心健康，并且促进人工作效率的提高以及幸福指数的增长，好的心情无疑对人的发展有益。2.小学生的情绪认知从模糊到逐渐精准，并且存在很多的差异，不能更好的控制自己的情绪，因而有一个愉悦的情绪心理对孩子健康发展显得尤为重要。3.五年级的学生情绪情感有以下特点。1)表情丰富但不善于控制自己。2)情感的内容不断扩大与加深。3)冲动性减少而稳定性增加。

所以学会正确的看待情绪，学会控制不良的情绪是非常重要的一课。本活动以情感态度价值观为主线，培养学生正确看待生活中出现的各种不良情绪，学会正确调控情绪的方法。二． 活动设计目的：

1.帮助小学生正确理解情绪对个人社会生活和身心健康所具有的意义。

2.帮助小学生检查自己的情绪，了解自己的主导情绪的特点。3.帮助小学生掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情。

三． 活动设计准备：情绪卡片，白纸，以及大头笔。四． 适用的年级：小学五六年级 五． 活动过程：

（一）：情绪ABC：感受情绪的多样化。

1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，让他自己用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶这六大种类。5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”说一说你的理由。

6.这些情绪在你的身上发生过吗？那你当时是怎样处理这些情绪的呢？并说一说。（其他孩子提出解决方法与意见）

7．学生交流并请代表发言。

师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追，我们也要合理的克制自己的不良情绪。

（二）会传染的情绪：

1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。

2．双方互换角色。

3．学生围绕刚才的活动讨论分享。（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？（2）情绪可传染吗？

（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？ 总结：情绪会传染，好的情绪会使周围人开心，而不好的情绪不仅让自己不愉快，更会影响他人，因此我们需要保持一个愉悦的心情

（三）寻找快乐：快乐在哪里？

1.每个人回想自己开心的事情，把它写下来。2全班收集起来放在箱子里。

4.随机让孩子上台抽取一张，并大声读出来（分享快乐）。5.出示其他人的开心时刻。小总结;六． 活动总结：

本次活动设计，关注小学生的心理特点，心理发展，以学生发展为本的，通过创设情境、互动、游戏等活动方式，让学生体会并感受情绪，激发他们克服不良情绪，进一步培养学生调控情绪的能力。

情绪是学生每时每刻都能体会到的一种比较深刻的心理活动，它和学生的学习、生活息息相关，无时无刻影响着学生的生活。良好的情绪对学生身心健康和谐发展，培养健全的人格具有重要意义。随着小学高年级的学生社会生活范围逐渐扩大，学生独立与人交往活动日益频繁，自我肯定，渴望被他人认可的需求不断增强，情绪教育是对他们进行心理教育的重要内容。

情绪管理团体辅导 第11篇

一、认识 情绪

活动一：“我演你猜”

【活动目标】通过活动让学生了解情绪的类别及健康情绪。

【活动准备】情绪卡片。

【活动步骤】

1．教师准备六张“情绪卡片”，卡片上分别写上“喜、怒、哀、惧、爱、恶（厌恶）。

2．让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非语言信息表达卡片上所写的情绪，不能用言语表达。让台下的同学猜测台上的同学要表达什么情绪。

3．请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。

4．情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。

5．组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”

6．学生交流并请代表发言。

7．教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消极情绪只要表现恰当也是有益的，例如我们的考试成绩不如意时，产生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。

附:八大类情绪

愤怒：生气、不平、烦躁、敌意、恨意等。

悲伤：忧伤、寂寞、忧郁、沮丧、绝望等。

恐惧：焦虑、紧张、忧心、疑虑、慌乱、警觉等。

惊讶：震惊、讶异、惊喜、叹为观止等。

厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥等。

羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱等。

快乐：满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜等。

爱：友善、和善、亲密、信赖、宠爱、痴恋等。

活动二：我的 情绪 反应

【活动目标】

让学生学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身的影响，明白学会管理自己情绪的必要性。

【活动步骤】

1．回忆当自己很快乐、生气和悲伤时，是否产生一些生理的感觉？请记录下来。这些情绪会对自己产生什么影响？

2．小组内交流分享。

3．每个小组在交流的基础上选取一些素材排成小品，小品要反映引发情绪的事件、情绪的外在表现以及情绪对个体的影响。

4．选部分小组表演并要求学生在表演后作简单点评。

5．教师小结：

（1）当我们发生情绪时，不仅外部有不同的表情和动作，身体内部也会发生一些生理变化。

（2）情绪对我们的影响主要有以下几个方面（教师要列举若干个生动的实例和实验以深化学生的理解）。①影响身体健康。

②影响理智和正常水平的发挥。

③影响人际关系。

活动三：E Q知多少

【活动目标】

让学生领悟情绪智力对自身发展和取得成功的重要影响，激发学生要学会情绪管理的强烈需要。

【活动步骤】

1.教师介绍“软糖实验”，引发学生讨论：这个实验说明了什么？

1960年，著名心理学家瓦尔特·米歇尔（Walter Mische）进行了这一实验。

在斯坦福大学附属幼儿园里选择了一群4岁的孩子，这些孩子多数为斯坦福大学教职员工及研究生的子女。让这些孩子走进一个大厅，在每一位孩子面前放着一块软糖。测试老师对孩子们说：老师出去一会儿，如果你能坚持到老师回来还没有把自己面前的软糖吃掉，老师就再奖励你一块。如果你没等到老师回来就把软糖吃掉了，你就只能得到你面前的这一块。

在十几分钟的等待中，有些孩子缺乏控制能力，经不住糖的甜蜜诱惑，把糖吃掉了。而有些孩子领会了老师的要求，尽量使自己坚持下来，以得到两块糖。他们用各自的方式使自己坚持下来。有的把头放在手臂上，闭上眼睛，不去看那诱人的软糖；有的自言自语、唱歌、玩弄自己的手脚；有的努力让自己睡着。最后，这些有控制自己能力的小孩如愿以偿，得到了两块软糖。

研究者对接受这次实验的孩子进行长期跟踪调查。中学毕业时的评估结果是，四岁时能够耐心等待的人在校表现优异，入学考试成绩普遍较好。而那些控制不住自己，提前吃掉软糖的人，则表现相对较差。而进入社会后，那些只得到一块软糖的孩子普遍不如得到两块软糖的孩子取得的成就大。

这项并不神秘的实验，使人们意识到对智力在人生成就方面所起的作用估价有些偏高，而对原本并不陌生的人类情感，在人生成就和生活幸福方面实际上所起的巨大作用估价太低了。正是这项实验研究引发了人们对情感智力研究和教育的重视。

2．学生讨论并发言。

3．教师介绍情绪智力的内容：在一个人成功的要素中，情绪智力占了极大的比重。1990年，美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出情绪智力的概念。他们认为，在一个人成功的要素中，智力因素仅占20%，而非智力因素，其中主要是情绪智力，则占80%。他们认为情绪智力是个体准确而有效地加工情绪信息以及控制自身和他人情绪的能力。它具体包括以下五种能力：

（1）清楚地认识自己的情绪；

（2）妥善地管理自己的情绪；

（3）激发自己的正面情绪；

（4）认识他人的情绪；

（5）安抚他人的情绪。

4．讨论：举例说明以上能力与你的成功有什么关系。

5．学生代表发言。通过学生自身的论证，让学生感悟情绪智力的重要性。

二、愉快情绪 的唤起

活动一：镜子活动

【活动目标】让学生明白装着有某种情绪会真的产生某种情绪，掌握镜子技术。

【活动准备】学生分成两人一组，相对而坐

【活动步骤】

1．学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。

2．双方互换角色。

3．学生围绕刚才的活动讨论分享。

（1）看到“镜子”的表情，你有什么感受？

（2）情绪可传染吗？

（3）在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？

4．学生发言，教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。

5．学生补充阅读“笑声护士”、“装笑也管用”等文章，思考这些文章给你的启发，并尽量应用到生活中。活动二：发现快乐

【活动目标】让学生明白只要我们善于发现，生活中到处充满快乐。

【活动准备】准备三份小礼品，印发短文材料《美国年轻人眼里的开心时刻》。

【活动步骤】

1．请学生回想最近两周令自己开心的事件，在笔记本上列出自己的“快乐清单”，每人至少列出10项。

2．请部分学生读出自己的快乐清单。

3．把短文《美国年轻人眼里的开心时刻》发给学生，请学生快速阅读，对照自己的“快乐清单”。

4．小组脑力激荡法：在同学的“快乐清单”及短文的启发下，大家开动脑筋再尽可能多地寻找快乐，每个小组请一位同学做记录，完成小组的快乐清单。

5．以小组为单位读出小组的快乐清单，给想得最多的3个小组发礼品。

6．教师小结：生活中不缺少快乐，只是缺少发现。

7．教师出示一份“情绪宣言”模板，让学生参考写一份符合自己实际的情绪宣言，每天早上（特别是心情不爽时）大声读出。

教师的情绪宣言模板：今天我要学会控制情绪！弱者任思绪控制行为。强者让行为控制思绪。每天醒来，当我被悲伤失败的情绪包围时，我就这样与之抗争：沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我继续工作；恐惧时，我勇往直前；不安时，我提高嗓音；力不从心时，我回想过去的成功；自轻自负时，我想想自己的目标。

8．学生补充阅读“如何发现快乐与传播快乐”。

附：

美国年轻人眼里的开心时刻

1．异性一个特别的眼神。

2．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。

3．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。

4．发现自己想买的衣服正在降价出售。

5．被邀请去参加舞会。

6．在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。

7．傻笑。

8．一次愉快的谈话。

9．有人体贴地为你盖上被子。

10．在沙滩上晒太阳。

11．在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。

12．在细雨中奔跑。

13．开怀大笑。

14．开了一个绝妙幽默的玩笑。

15．有很多朋友。

16．无意中听到别人正在称赞你。

17．醒来时发现还有几个小时可以睡觉。

18．自己是团队的一分子。

19．交新朋友或和老朋友在一起。

20．与室友彻夜长谈。

21．甜美的梦。

22．见到心上人时心头撞鹿的感觉。

23．赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。

24．朋友送来家里自制的甜饼和苹果派。

25．看到朋友的微笑，听到他们的笑声。

26．第一次登台表演，既紧张又快乐的感觉。

27．偶尔遇见多年不曾谋面的老友，发现彼此都没有改变。

28．送给朋友一件他一直想要得到的礼物，看着他打开包装时的惊喜表情。

仔细琢磨一下，快乐真的就这么简单。只要你用心活着，用心去感受，很多时刻都是你的开心时刻。活动三：快乐大本营

【活动目标】让学生互相学习使自己快乐的有效方法。

【活动准备】每小组一张大纸，写上“快乐大本营”。

【活动步骤】

1．学生回忆、归纳让自己快乐的秘密武器。

2．小组内交流，小组选出一些能有效使自己快乐的秘密武器，存入“快乐大本营”内。

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