瘦身减肥，超有效的6种食物

《素食瘦身全书：植物性食物的健康减肥之道》- 推崇素食的减肥方法 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#

　　你知减肥该吃什么吗？这6种食物让您越吃越瘦。

　　1 / 6  白菜：护肤减肥又防癌

　　

　　大白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美，营养丰富，素有“菜中之王”的美称，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，女性多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能，对预防肠癌有良好作用。

　　2 / 6  冬瓜：消肿减肥健体形

　　

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身脂肪低，热量不高，对于女性减肥瘦身具有重要意义，还有助于体形健美。

　　3 / 6  竹笋：防病消炎去脂肪

　　

　　竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞。其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的潴留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少異便黏度，使粪便变软利于排出，可用于治疗便秘、预防肠癌。

　　4 / 6  茭白：瘦身减肥助消化

　　

　　茭白中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。新陈代谢不佳及肥胖的女性朋友尤其适合食用。

　　5 / 6  口蘑：促进排毒助减肥

　　

　　口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且还属于低热量食品，可以防止发胖。

　　6 / 6  燕麦：生命的奇效素

　　

　　燕麦是一种低糖、髙营养、髙能食品，不但营养素含量髙，而且质量优，是较受女性欢迎的食物之一。燕麦中的膳食纤维具有许多有益于健康的作用，可促使胆固醇排泄，防治糖尿病；可通便导泄，对于习惯性便秘的女性有很好的帮助；燕麦片食后易引起饱感，女性长期食用具有减肥功效。

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