怎样合理减肥又不影响健康

合理安排工作和休息，避免压力过大影响健康减肥。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #减肥健康指南#

有来医生

分享至

复制链接

取消

点击这里 让更多人看到

怎样合理减肥又不影响健康

朱旭萍营养科副主任医师中南大学湘雅二医院三甲全国第20主页

合理减肥又不影响健康，通常需要进行饮食调理，同时结合合理的运动锻炼，一般可以将体重控制在正常范围内，还有助于提高身体素质，对自身健康有益。

1、饮食调理：在减肥期间需要控制高热量、高脂肪、油炸类食物的摄入，如肥肉、炸鸡等，还需要适当减少蛋类和肉类食物的摄入，如鸡蛋、鸡肉、牛肉等，日常生活中适量进食即可。通常情况下，还可以适当吃五谷杂粮、蔬菜或者水果，如黄豆、大豆、玉米、杂粮、芹菜、菠菜、苹果等，可以补充人体消耗所需的营养物质，避免出现营养物质缺乏的情况，同时脂肪含量相对较少，可以避免大量脂肪堆积；

2、运动锻炼：在减肥期间应避免单一节制饮食，在控制饮食同时需要适当进行有氧锻炼，如登山、长跑、游泳、骑自行车、太极拳或者瑜伽等。因锻炼过程中有助于加快体内代谢速度，促使体内脂肪燃烧以及分解，从而可以达到减肥的作用。

采用饮食调理搭配运动锻炼的方式减肥相对较为合理，有利于健康。部分肥胖人群还可适当进行针灸、按摩等理疗，能够调节气血、疏通经络，对于减肥也有一定好处。

2023-09-15浏览4080次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

相关推荐

网址：怎样合理减肥又不影响健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/962153

相关内容

怎样健康减肥瘦身
怎么减肥快又健康
【怎样合理饮食健康减肥呢？】
生酮饮食减肥会影响骨骼健康？减肥不伤骨骼你得这样做
怎样能减肥最快又健康
怎样饮食健康又能减肥
减肥事业重大节食影响身体健康
怎样健康减肥饮食
怎样健康饮食减肥 快速健康饮食减肥法
减肥期间怎么饮食最健康合理

随便看看