冬已立，这份《大学生冬季养生指南》请收好

秋收冬藏，冬季多吃蔬菜水果，补足营养。 #生活知识# #日常生活# #季节变换指南#

你是否看着自己飞速上涨的体重忧心忡忡过？

你是否对着镜子里那对黑眼圈独自流泪过？

你是否摸着日渐稀疏的头发黯然神伤过？

如有以上任一种情况已在你身上发生，那么小萤温馨提示你：同学，该养生了。

为了同学们能够更加健康积极地学习、生活，小萤在这为大家献上:《大学生冬季养生指南》。

早睡早起篇

最简单最好的养生，就是早睡早起。

十点半洗漱上床，卸掉一天的疲惫，补充一天消耗的能量，增强免疫力，延缓衰老，养发护肤。以前觉得生命短暂，不能浪费时间在睡觉上，现在熬几个小时的夜，第二天像被殴打一样，最后壮烈牺牲于水深火热的课堂。虽然你可能正在熬最深的夜，买最贵的眼霜。

早起的重要性就更不用提了，“一日之计在于晨”，早起可以给一天开个好头，起到事半功倍的效果。

早睡早起，从现在开始，养成良好的作息习惯，才能更好地学习，更好地生活。

饮食篇

一日之计在于晨。少了早餐，不仅容易得胆结石，还会增加患心血管疾病的风险，对身体健康有很大损伤。

冬季早上空腹胃虚，可以吃丰盛一些，满足今天的饮食欲望，有效缓解早八的昏昏欲睡。晚餐则要清淡、量少、简单，晚上吃太多容易消化不良，没有一定的运动习惯就会慢慢变胖。

此外，奶制品、豆类含有丰富的蛋白质，新鲜蔬菜、时令水果含有丰富的维生素，荤素均衡才能增强体质，做到健康饮食。

补水篇

冬天大家常感到唇裂起皮，口干舌燥，这是什么原因呢？没错，就是身体在向我们发出缺水信号。

由于冬天寒冷干燥，很多人并不容易感到口渴，但其实天越冷越要多喝水,不仅能预防皮肤干燥，还能增强免疫力，免受一些风寒和流行性感冒的袭击。

冬天喝水宜饮热茶水，宜少量慢饮多次，起床后和临睡前可以喝一杯清水。

这里也有建议给喜欢泡茶的小伙伴们:

枸杞抗衰老，调血脂，不失为我们的养生佳选。此外，红茶甘温可养人体阳气、红枣姜茶暖胃预防感冒，对最近寒冷的天气也很合适哦。

泡脚篇

冬天最重要的是防寒保暖。百病从寒起，寒从脚下生。

每天睡觉之前，打一盆暖乎乎的热水，然后慢慢把脚伸进去，立刻热气充盈全身，舒适又惬意。泡脚可以解除疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量。

注意每次泡脚以20分钟为宜，中途要适时添加热水才有效果哦。

保暖篇

提到冬季保暖，自然就想到秋裤——一种让人 又爱又恨的存在。但总有不少“要风度不要温度”的同学是拒绝穿秋裤的。

但为了你们的健康， 还是赶紧穿上秋裤吧！

年轻人机体产热功能好，总觉得自己抗冻。但长时间处在风寒湿冷的环境里可能会造成机体损伤，到了中年以后陆续发病才悔不当初。

以10℃为界限，若最低气温低于10℃就乖乖穿上秋裤吧，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

运动篇

冬天大家穿得厚、住得暖、活动减少，体内积热不能散发，容易引发病症。

此时适当活动筋骨，出点汗，不仅可以保持头脑的清醒，还能提高抗寒抗病能力。

当然，冬天健身要避免剧烈运动，可以选择夜跑、晨跑，或是打篮球、羽毛球。

一场酣畅淋漓的运动过后，不仅可以强身健体，更可以释放压力，精力充沛，接下来的学习生活也会更高效轻松。

养生误区

0 1

穿衣过厚

因为寒冷，所以穿衣过厚的现象很多，这样也只会适得其反。衣服穿得越多，产生的热量就越大，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。

0 2

热水洗脸

因为冬天寒冷，所以很多人喜欢用热水洗脸，有的甚至以为冬天一定要用热水洗脸。其实这是错误的，人的脸部在接触热水以后，毛孔会扩张，当热量散发以后，毛孔就会缩回，毛孔这样张缩的话就很容易导致脸部长皱纹。

03

饮酒取暖

大量饮酒后，全身血管扩张，使血液运行加快，短时间内可以感到身体发热，但血管扩张也使皮肤散热能力加强，所以长期饮酒的人反而越来越怕冷，故而不建议用大量饮酒的方法来御寒。

小贴士

没有良好的身体，健康的体魄，所谓的奋斗目标，远大理想都是苍白无力的。

作为当代大学生，作为时代新青年，养生绝不是佛系生活、今朝有酒今朝醉，而是为了更好地去努力，去有一番作为。

从早睡早起开始，

从合理饮食开始，

从坚持锻炼开始。

我们的大学生活一定会更加丰富多彩。

END

（图片来源于网络）

编辑：于潇

审核：钟慧

网址：冬已立，这份《大学生冬季养生指南》请收好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/967790

相关内容

降温了，这份冬季养生攻略请收好
冬至养生有技巧？这份养生指南请收好！
今日立冬，这份养生攻略请查收！
立冬养生丨中医专家教你健康过冬季！这份养生指南值得收藏！
滴！您的冬季长途自驾指南已送达，请查收！
冬季饮食养生指南
收藏！立冬节气养生指南
立秋之后如何养生？这份指南请收好
吃药、饮食、运动都有讲究，这份老年人秋冬季养生指南请查收！
【养生】秋季如何养生？这份健康指南请收好→

随便看看