健身餐食谱一周七天

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健身餐食谱一周七天

2019-10-09 收听量：41360

每日的健身餐很重要，不同的饮食搭配对不同健身人群选择也不一样，如果你是增肌人群，食物中要补充足够的蛋白质，减脂人群则是要减少相应的热量摄入。但是总的来说，应当尽量保证每餐的蛋白质、脂肪、碳水、维生素和矿物质的平衡。做早餐的时候可以相对丰盛一些，午餐可以选择粗粮，更加饱腹，晚上选择蔬果和易消化的食物。制作健身餐不能忽略烹调的方式，加入相应的调料，如少量盐、黑胡椒粉、辣椒粉、柠檬汁都可以让健身餐味道变得更好。

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