心理辅导中心姜艳老师在我院开展压力管理讲座

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12月9日下午1点，机自学院特邀上海大学心理辅导中心姜艳老师，为22级两个直招班的同学进行了主题为《与压力握个手——压力管理与情绪调节策略》的线上讲座。

首先，姜老师从大学生主要压力来源、压力对人各方面的影响、新冠疫情全球蔓延下的心理问题、我们应当如何应对压力等方面展开了具体介绍。大学生的压力主要来自于学习、人际交往、经济困难、性格问题、时间管理问题、家庭关系。产生这些压力既有外部因素的作用，如：工作压力、家庭矛盾、环境压力；又有内部因素，如：自我价值感、完美主义。研究表明，适当的压力会对我们的工作学习产生正向的促进作用并增加绩效，但是过高的压力会大大降低绩效表现，甚至对我们的身心产生巨大的影响，如：头疼、注意力下降、抑郁、酗酒等。

其次，姜老师也谈到了疫情对大众心理的影响。新冠病毒是社会心理危机（重大应激）事件，调查表明由新冠引起的抑郁症患者不在少数。因为面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情这一个重大突发公共事件，我们面临着个人和系统双重危机，无法有效应对该事件的恐惧。这对我们的心理造成了重大的压力，从而产生情绪反应——压力下正常会出现的“心理免疫反应”。

最后，同学们通过情绪自测问卷初步了解了自己的情绪状况。在姜老师的指导下，根据自己的情绪状况学习了有效的压力管理小技术。姜老师告诉大家，健康的生活方式，如：健康饮食、运动锻炼、社交活动、充足睡眠等，都是我们日常生活中可以方便且高效调节情绪、管理压力的好方法。

此次心理辅导讲座，姜老师带领同学们更好地了解压力、面对压力、管理压力，同学们认真聆听讲座并积极参与互动，收获颇丰！期待与姜老师再一次的“心灵碰撞”！

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