全世界最健康的减肥食谱

《健康减肥食谱大全》：丰富多样的饮食选择 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康减肥书籍#

　　晚餐前：红葡萄酒、橄榄

　　喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

　　晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

　　广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

（实习编辑：张雨田）

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