孕妇补铁吃什么好呢？推荐几款孕妇的补铁食谱

孕妇补铁食物：红肉、菠菜和红枣 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

导读怀孕期间一定要多补充营养，否则不仅容易缺钙，还可能会因缺铁而贫血哦。那孕妇补铁吃什么好?孕妇补铁食谱孕妇补铁食物多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提

怀孕期间一定要多补充营养，否则除了容易贫血之外，还可能因为贫血而患上胃炎。 宝宝补血最好的食物有哪些？ 下面我们就来了解一下吧！

孕期补血食谱

1：山药烤豆腐棒

【材料】豆腐200克孕妇补铁，水脂玉兰片50克。 虾仁10克，姜丝5克，盐4克，酱50克，油15克。

【做法】将豆腐切成长2分米、宽1分米、厚0.6分米的片； 将银耳沥干，撕成小朵。 锅中放油烧至半熟，加入肉片和姜丝，炒至出香味。 将腐竹片、木耳、精盐、高汤放入，煮沸，小火煮10分钟，即可出锅装盘。

【温馨提示】此食谱可提供125微克铁质。

2：肉丝木耳炒

【材料】精驴肉250克，番茄100克，大火10克，盐适量，酱油2克，味精5克，酱油30克，水淀粉30克， 10克油。

【做法】将牛肉沥干，切丝，放入碗中，加盐、水淀粉勾芡，番茄去叶、根，洗净，切成5分米长的段，焯水沸水，捞出，洗净。 锅里放油，煮至半熟，放入肉丝捞出，沥干锅底的油，煮至半熟，加入洋葱、葱，烧开，加入米酒、酱油、精盐、高汤烧开，加水、淀粉收汁，放入牛肉片搅匀，至汁浓稠，出锅。

【温馨提示】此食谱可提供65微克铁质。

3：山药枣豆汤

【材料】黑红菇15克，花生米50克，当归15片，盐适量。

【做法】将黑红菇、黄豆、红枣分别沥干，用盐浸泡，然后一起放入锅中，加适量盐，小火煮至熟，加盐调味。

【温馨提示】此食谱可提供21微克铁质。

孕期补血食物

怀孕前半段铁的需求量不会下降太多。 从怀孕20周开始，由于母体红细胞总数的扩大和提前以及胎儿发育需求的增加，每日铁的需要量增加到5-10微克。 为此，怀孕13周后，当早孕反应消失，饮食恢复正常时，应多吃含铁丰富的食物，如牛肉，每100克含铁25微克，有利于生育。也很高。 最好每周吃2次。 ～3次，每次100～150克。 此外孕妇补铁，还可以常吃猪肝奶酪、黑蘑菇、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等富含铁质的食物。 多吃新鲜水果和蔬菜，饭后吃一些蔬菜，可以减少维生素C，增加食物铁的吸收率。 用铝锅做饭也是降低名菜铁含量的好方法。 但饭后不要喝酒，因为红茶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，也不宜喝热茶。

在饮食中补充铁质的同时，要注意补充蛋白质。 由于血红蛋白的产生不仅需要铁质，还需要蛋白质，因此只有补充足量的蛋白质才能增强补血的功效。 出现便秘的婴儿除了调整饮食外，还应服用地高辛治疗。 亚铁酸通常口服，用量应遵医嘱。 严重者应多次少量输血，将血红蛋白纠正至9g/100ml以上。

孕期贫血的危害

孕妇在怀孕期间不能贫血，因为它会影响腹中孩子的正常发育。 铁是体内制造血红蛋白的主要原料。 人体内的铁2/3存在于血红蛋白中，另外1/3储存在肝、脾、骨髓和小肠上皮细胞中。 合理的补血可以让婴儿和儿童更加健康。

另外，怀孕期间宝宝身体对铁的需求量大大减少。 绝经后，体内血容量会比正常减少50%左右，容易引起生理性肝炎。 如果铁不足，就会发生贫血性肾炎。 为了满足宝宝本身和胎儿生长发育的需要，在怀孕期间补充足够的铁，以利于产生更多的血红蛋白，维持身体的正常需要。

婴儿整个孕期需要铁约1000微克（比非孕妇低15%-20%），其中胎儿需要400-500微克铁，胎盘需要60-100微克铁，卵巢需要40-铁50微克，母体血红蛋白血压升高需要铁400-500微克，引产和失血需要铁100-200微克。

为了预防妊娠肝炎对母体和胎儿造成的危害，从怀孕初期就应注意补充铁质，主要是减少含铁食物的摄入，预防贫血性肾炎。

猜你感兴趣的是：

1、哪些食物最适合宝宝补血？

2、哪些猕猴桃可以给宝宝补血？

3、吃什么补血

4、吃什么食物补血最快、效果最好

5、什么食物补血最快？

6、宝宝补血应该吃什么药？

小伙露宿山顶摩托车冻成“冰雕”，强行升级冰雪圣诞版

四川甘孜一小伙骑行上山，本想拍摄日照金山的绝美照片，可谁知一觉醒来，自己的摩托车竟冻成了“冰雕”。10月18日，当事人董先生说，后来自己将车打着半小时，待霜渐渐化了，才骑行下山。

音乐家边做脑手术边吹萨克斯，手术室变室内音乐厅

手术室竟然变室内音乐厅！意大利一位音乐家在接受复杂的脑部手术时，在整个9个小时的手术过程中都在吹奏萨克斯风。罗马派地亚国际医院的团队为这名35岁的男子做了手术，目的是为了切除他的脑瘤。医院在一份新闻稿中说，这名患者接受了“清醒手术”，这样医生可以确保他们不会损害他的神经功能。

国家植物园巨魔芋结实 系国内首次亮相

2022年7月，国家植物园（北园）实现了首次巨魔芋群体开花，其最大意义在于：只能通过异花授粉的巨魔芋，在群体开花的情况下，个体之间就能互相进行授粉了。而今年从群体开花中的单株采集花粉，并依次进行授粉，花开后果实顺利膨大、着色，工作人员8月对果实进行解剖，发现了明显的胚。

小学生1.9米被体育局选中，爆出其妈妈身高网友不淡定了

在河南信阳息县第八小学一名12岁小学女生，身高竟达1.9米，比成年人还高出一大截。近日有媒体从河南省体育局了解到，这名小学生已被选拔至该省球类中心练习排球。该名学生名叫涂学玲，今年仅有12岁，读小学六年级。此外，涂学玲还有一个姐姐叫涂学慧，14岁，在读初一，身高也已经达到1.86米。

全班46名新生38人是退伍军人，网友热评：军训直接颁奖吧

近日，在浙江杭州的一所大学班级中，大一新生一共46人，其中38人是退伍军人，是真正接受过军事化训练的人，他们面对学生的军训，简直是小菜一碟，完全不在话下。因为是志同道合的同一批人，所以他们拍了视频自报家门，并说着“退伍不褪色，扬帆再起航”的口号。很多网友调侃道：这次军训，紧张的可能是教官。

江西武宁发现恐龙蛋化石 距今约7000万年

近日，在江西九江市武宁县罗坪镇关山村渡溪一工地挖出三枚疑似恐龙蛋化石。一枚化石露出大半，外壳有部分损破脱落，另两枚部分露出，保存完好，三枚蛋边还有数个印模，但现场未发现脱落的蛋化石。经多位化石专家研究，初步判断在江西武宁发现的恐龙蛋化石埋藏年代为晚白垩世，距今约7000万年。

男子半年不用洗发水 秃顶变满头黑发 难道是洗发水的错？

近日，一位男子在网上发视频表示，自己有六个半月没用洗发水。之前自己的头顶那是秃的，每天都掉很多的头发。所以他觉得，会不会是洗发水的问题。于是他就坚持每天洗头发的时候，不用洗发水。结果他发现，自己越不用洗发水，头发反而长得越茂密。到现在，他的头发都长回来了，已经不再秃顶。

我和家里的蟑螂合租了，互不打扰是彼此最后的倔强

当你看到一只蟑螂时，可能在某个阴暗角落已经多得挤不下了。作为和恐龙同时代的生物，蟑螂之所以难以灭绝，除了生命力顽强之外，蟑螂的繁衍能力还特别惊人，不仅不挑食而且还特别能扛饿，更进化出了抗毒性，一般的杀毒剂都奈何不了它。网友热评：我妈说蟑螂本来是原住民，是我后天搬进了他们的家，我才是入侵生物。

女子遭无故开除公司赔122斤硬币，法院怒批重罚

最近，长沙开福区法院审理一起劳动仲裁案件，事情起因是公司无故开除某员工，申请仲裁后为刁难申请执行人，这家公司竟将应支付的1万元案款兑换成百余斤重的硬币。9月22日，长沙市开福区人民法院执行干警来到这家健康管理公司，就其蓄意兑换硬币以支付案款的行为予以惩处，对该公司法定代表人王某某罚款5000元。

网址：孕妇补铁吃什么好呢？推荐几款孕妇的补铁食谱 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/976336

相关内容

​孕妇吃什么补铁 孕妇补铁食谱推荐
孕妇吃什么补铁 孕妇补铁食谱推荐
孕妇吃什么补铁好 补铁食谱
孕妇补铁吃什么好？时下最经济实用的孕妇食谱
​孕妇补钙吃什么 推荐四款孕妇补钙食谱
孕妇补铁吃什么好？孕期补铁的食物和食谱
孕妇补铁吃什么 推荐四类疗效食物
孕妇吃什么进行补铁　孕妇补铁的食谱有哪些
【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁的食谱
最实用孕妇补铁的食谱大推荐

随便看看