重磅！新版！中国老年人平衡膳食宝塔发布！

老年人应保持膳食均衡，多吃蔬菜水果和粗粮 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #老年人营养食谱#

文章摘要

2024年中国老年人平衡膳食宝塔在江苏无锡宜兴市举办的全国老年营养健康大会上发布，这是继2010版和2016版之后的第三版。新版宝塔根据老年人的营养需求变化进行了调整，如降低主食量、增加全谷类和推荐高营养密度食品，同时强调多样化的身体活动形式。宝塔分为五层，分别推荐了谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽蛋瘦肉类、奶类大豆坚果以及烹调用油和盐的摄入量。此外，新版宝塔还特别强调了老年人的食物选择和制作方式应易于消化吸收，以及在必要时使用营养补充食品。整体上，新版宝塔旨在通过科学合理的膳食指导，帮助老年人维持健康，提高生活质量。

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