常见的低脂肪食品有哪些？

低卡饮食并非排斥所有脂肪，一些健康的脂肪如鳄梨、坚果也是好的选择。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #低卡饮食推荐#

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何凤怡 医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

常见的低脂肪食品有水果、蔬菜、全谷物、豆类、瘦肉和低脂乳制品等。 1.水果：如苹果、香蕉、橙子、草莓等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，脂肪含量极低。 2.蔬菜：像西兰花、菠菜、胡萝卜、黄瓜等，营养丰富，能提供多种维生素和抗氧化物质，脂肪少。 3.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，脂肪含量低。 4.豆类：例如红豆、绿豆、黑豆等，是优质蛋白质和膳食纤维的良好来源，脂肪含量不高。 5.瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，蛋白质含量高，脂肪相对较少。 6.低脂乳制品：像低脂牛奶、低脂酸奶等，能补充蛋白质和钙，脂肪含量较低。 在日常饮食中，合理搭配这些低脂肪食品，有助于控制脂肪摄入，保持健康的体重和身体状态。

2025-03-18 23:32

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