瑜伽初学之呼吸练习

呼吸练习是瑜伽初学者的基础技能之一 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #瑜伽呼吸法#

瑜伽初学之呼吸练习

瑜伽初学者刚开始的练习绝大部分都会是姿势是姿势，呼吸式呼吸，不过不要着急，可以以后慢慢练，多练练呼吸，在下次或以后的练习中，一定会感觉顺畅很多，所以，呼吸是让你姿势练习更加顺畅的秘诀，是灵魂所在。

　　瑜伽初学者刚开始的练习绝大部分都会是姿势是姿势，呼吸式呼吸，不过不要着急，可以以后慢慢练，多练练呼吸，在下次或以后的练习中，一定会感觉顺畅很多，所以，呼吸是让你姿势练习更加顺畅的秘诀，是灵魂所在。就像我们学习弹奏乐曲，都是一小节一小节不断练习，再整合一起，在倾注情感与理解而成一曲优美动听的乐曲，是需要千锤百炼的。瑜伽亦是如此，呼吸、意念、姿势等等，刚开始似乎是孤立的一个一个零件，是要通过我们呼吸来串联起你整个的练习，没有哪一环是可以省略的。
　　这就要求我们在起初接触瑜伽的时候就要对这个概念有基本的认知！
　　所以在刚开始的新课或遇到新学员，或者是瑜伽普及课，我一定会简单的告知学员关于瑜伽基本的要点，例如呼吸、专注度等等，会有很大帮助，这样可以使新学员在刚开始接触瑜伽就能有明确的认识，对以后的理解和练习会有好处。
　　特别对于有些完全不了解瑜伽的新学员，要给与他们信心和清晰的帮助，明确地告知瑜伽练习的要点
　　对于一次踏入瑜伽课堂的零基础学员，讲解一些瑜伽基本的要点，
　　练习瑜伽不可能一蹴而就，但一定是在初就了解清楚什么是瑜伽，这样的开头一定是好的开头。

　　作为初次接触了解即可，做不到，不要勉强，在以后练习中一次不行，多练习，直到掌握熟练，不仅呼吸练习是这样，其他练习亦是如此。
　　我们可以不一定要求他马上做到，也不可能做到，但一定是需要他清楚地了解什么是瑜伽
　　初学者要了解的瑜伽基本要素是：呼吸（腹式呼吸是基础的呼吸练习 ）、呼吸和姿势的结合、意念的集中等等这些基础的概念，没有呼吸的练习不是瑜伽。

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