当你心烦意乱的时候,你怎么让自己变得平静?
为什么猫总是在你最需要安静的时候叫?它们好像知道你烦了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常笑点汇总#
导读紧张情绪除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外,还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。在不可避免的快节奏生活中,如何摆脱和控制紧张情绪,这对每一个现代人来说,都是十分重要的。首先,要学会做时间的主人。要合理安排每天的工作、学习和生活,实事求是地制定出每日、每周,甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯,掌握时间的主动权,尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。
了解自己的情绪变化,学会做情绪的主人,我们就能得到更多的快乐。现代生活的一个最大特点就是高速性,因为现代人的时间观念变了,生活节奏大大加快,因此人们的心理节奏日趋紧张,精神负荷日益加重,很容易发生心理过激反应。
紧张情绪除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外,还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。在不可避免的快节奏生活中,如何摆脱和控制紧张情绪,这对每一个现代人来说,都是十分重要的。
首先,要学会做时间的主人。要合理安排每天的工作、学习和生活,实事求是地制定出每日、每周,甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯,掌握时间的主动权,尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。
其次,要学会适当留有余地。应在每天工作生活的时间安排上计算提前量,养成遇事提前行动的好习惯。例如,清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班,恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用,那么,你不妨6时即起床,这样留有半个小时的余裕,可使做事从容,也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁,减少心理压力。
再者,要学会妥善安排家务。现代家庭中家务事最为烦心,尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排,要学会立体安排时间,也就运用"运筹学"的方法。例如早晨起床后,可先熬上米粥或牛奶,然后拧开收音机,边听广播边刷牙洗脸。
此外,还应学会忙里偷闲。无论工作学习多么繁忙,都应忙里偷闲,每天留出一定休息和"喘气"的时间,散散步,听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
对于不满情绪,要学会控制不满情绪的产生。不满情绪是消极的,既无助于解决问题,又能对心身健康造成不良影响。从实际出发考虑问题,要随时想一想自己提出来的需求或观点是否切合实际,是否合乎情理。对任何事物如能从不同的角度去观察,就会看到事物的全貌;对一些令人不快的事,如能从光明的一面去看,就会发现一些新的价值或意义。
同时,要有自知之明,善于对自己进行估量,了解自己的长处与短处,办什么事,要量力而行,不可好高骛远,追求不切实际的目标。培养对挫折的忍受力,经得起挫折的考验,对挫折要有忍受力。在追求奋斗目标的过程中,总会遇到困难和挫折,如果我们怀着上进的强烈愿望,困难和挫折是会被克服的。
最后,学会正确对待挫折。人的一生不可能不遇到困难,也不可能没有挫折,而贵在遇到困难时不气馁,面对挫折不自悲。要有勇气和自信心,相信自己的力量,这样有利于理清思路,从而从挫折中总结经验,战胜逆境,解脱难题。详情
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