如何有效减压

如何进行有效的自我放松和减压 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #日常分享技巧#

导读伴随着越来越高的物价，年龄的增长，烦恼也越来越多，压力也随之而来，如何缓解自己的压力，就变得尤为重要。减压从一点一滴做起。 工具/原料 歌曲 写写画画书 1. 听一些舒缓的歌曲歌曲不可听一些伤感的，负面情绪的歌曲，这样反而有害，可以听一些，很具体没有太多修饰的简单的质朴的歌曲。 2. 转移自己的视线，不把自己的精力太过于集中。可以去看看海找他人倾诉找到你所烦心的事情的解决办法可以买一本写写画画书。

伴随着越来越高的物价，年龄的增长，烦恼也越来越多，压力也随之而来，如何缓解自己的压力，就变得尤为重要。减压从一点一滴做起。

工具/原料

歌曲

写写画画书

1.

听一些舒缓的歌曲

歌曲不可听一些伤感的，负面情绪的歌曲，这样反而有害，可以听一些，很具体没有太多修饰的简单的质朴的歌曲。

2.

转移自己的视线，不把自己的精力太过于集中。

人的情绪不好，往往是因为希望太大，关注太多，所以变得方寸大乱，没办法控制自己的情绪。

3.

可以去看看海

去看看海可以让人身心放松，看看大海的辽阔，看看自己是多么的渺小。仿佛一切都被淹没了一样。

4.

找他人倾诉

人是群居动物，人的最大优点是会使用语言，一些时候就是自己的表达不畅。理解的偏差，导致的压力的增加，一个人一个观点，一个人一点帮助，一个人一份力量。有时候倾诉并不一定能解决，但是却可以让自己心中释怀。

5.

找到你所烦心的事情的解决办法

如果是因为工作，家庭。学习的原因，找出解决办法。这是一个本人认为最有用的方法，希望对你有所帮助。

6.

出去锻炼，跑步，散步等都可以。

文人都喜欢散步，让自己的节奏慢下来，多看看风景，精神上的放松，身体上的享受。跑步就是一种转移的方式，让自己的注意力转移。

7.

培养兴趣爱好，打球，瑜伽都可以。

男士就可以打打球，这样也比较适合人群的情况，放松之外收获兴趣爱好，让生活不单调嘛。

8.

可以买一本写写画画书。

一些新出的书，一些网店都有销售。一种有图片，没有颜色的书，然后让你去添加颜色。

注意事项

不去咀嚼不开心的回忆，向前看！

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