解锁优质睡眠，只需3步！

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在这个快节奏的时代，好睡眠成为了许多人的奢望。

3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠，优先之选”。

据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性(51.1%)高于男性(45.9%)，00后(18—24岁年龄组)最低，为24.6%。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，不同代际人群睡眠困扰的类型差异较大。

因此，提高人们对睡眠健康的认识并采取行动迫在眉睫。本期科普，湖南省人民医院心血管内科范文娟副主任医师，将结合3个步骤，为大家揭秘如何获得高质量睡眠。

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记者/周倜

通讯员/张维夏

素材支持/湖南省人民医院

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