10个改变你幸福的积极心理学

发布时间：2025-05-19 01:53

积极心理学关注个体的积极特质和幸福感 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #积极心理学#

“人们每周都在等待周五，每年都在等待夏天，一生都在等待幸福。”

在《积极心理学概论》中，威廉康普顿博士将积极心理学描述为寻求“让平常生活变得更加充实”的一种学科。它用科学的方法（假设、预测、学习、研究、分析）来理解人类行为的积极和情感满足的方面。它研究了怎样的行为、追求和动机能构筑最好的生活。

我非常享受阅读积极心理学的过程。我探索得越深入，就越认识到幸福是很难从物质财富或者世俗的追求中获取的。当我们为了更大的目标而活着时，就发现了最充实的生活。

无论我们有着怎样的传统、文化背景或者社会角色，这些追求都是可以实现的。这样充实的生活对任何一个选择投身其中的人，都是触手可及的。

10个改变你对幸福看法的积极心理学研究

1、财富决定幸福吗？哈佛商学院，2009年。虽然，当基本需求尚未得到满足时，幸福感和收入之间确实存在某种联系。但人们倾向于高估财富对幸福的影响，认为财富100%决定了幸福。而金钱并不能让人们获得他们想象中的幸福。

2、购买体验，而不是财物，能带来更大的幸福。旧金山州立大学，2009年。这个研究表明，体验式消费，比如外出就餐或者去剧院看演出，比物质财富能带来更大的幸福感。这些体验可以满足更高层次的需求，特别是社会交往和个人活力方面的需求——它们带来一种活着的感觉。

3、感恩的科学。宾夕法尼亚大学，2005年。生活中影响幸福感最大的因素之一，是我们对生活展露出多少感激。每天只需要说三句这样简短的话，就可以给你的生活带来明显的不同——我很感激……。

4、信任、道德和催产素。克莱蒙特研究所，2011年。根据这项研究的结果，心理学家相信人类的信任感、同理心和道德感会随着催产素水平的增加而增加。神经经济学家保罗扎克解释说，每天只需要8个拥抱，就可以增加体内的催产素水平，让你更加快乐，也让世界更加美好。

5、微笑让今天更美好。密歇根州立大学，2011年。当人们为了培养积极的想法而微笑时，就能显著并快速的改善他们的情绪。简单的说，现在改善你心情的一个简单方法就是，回忆愉快的事情，然后微笑。

6、幸福的动态传播。圣地亚哥加利福利亚大学，2008年。在这项重要的研究中，那些被幸福的人们包围的人，未来很可能也变得更幸福。所以如果你想要在生活中发现更多幸福，就尽量让周围都是幸福快乐的人吧。

7、友善的回报。英属哥伦比亚大学，2012年。在这项对一所小学进行的研究中，那些对他人更友善的小学生，明显的增强了他们在同学中的接受度。换句话说，那些对他人友善的人，会更受人喜爱。这让他们在帮助他人的同时，提高自己的受欢迎程度。

8、工作日锻炼的人更幸福。布里斯托大学，2008年。锻炼后人们的情绪得到了显著提升。他们通常会更有效率，并能承受工作日中更大的工作压力。

9、志愿服务是一种公共健康辅导吗？埃克赛特大学医学院，2013年。有证据表明，志愿服务有益于心理健康，甚至有利于人的寿命。为他人服务不仅可以改善你的幸福感和整体的生活满意度，还可以减少抑郁，降低过早死亡的风险。

10.为他人花钱可以改善幸福感。加州大学伯克利分校，2008年。这项研究表明，人们如何花钱和他们能挣多少钱一样重要。特别是，把个人收入更多的花在他人身上，可以带来更大的幸福感。所以，更大方慷慨一些吧，你会为自己感到高兴的。

文章来源于世界各著名极简主义者博客，

包括<成为极简主义者www.becomingminimalist.com>等。

由简颂翻译整理。

Hi，我是简颂。

我知道，你要的生活，其实很简单

一起来抛弃繁杂，找回生活的重心吧。

关注公众号：简休族，获得最新文章

网址：10个改变你幸福的积极心理学 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/996268