老年人养生注意什么

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导读随着年龄的增长和身体的衰减，老年人，甚至是中年人，对生活的调节能力越来越差。所以在日常生活、养生中，要做到以下“四个三”...

　　随着年龄的增长和身体的衰减，老年人对生活的调节能力越来越差。所以在日常生活、养生中，要做到以下几个点，有助于老年人养生。

　　1.少盐

　　经过多年的普及教育，基本上都能认识到摄取过多的食盐，所带来的危害，一系列衰老病几乎都与盐有关。所以，不光是停留在认识上，还要落实到生活中，尤其要注意“隐性食盐”的计算和摄取，往往食盐超标，都是没注意到隐性食盐的计算，把不咸的，却含盐很高的食物忽略了。

　　2.少脂

　　减少油脂的摄取，早就成为全社会养生、减肥的共识。医学研究表明，人体每增加1公斤脂肪，就增加200米长的微血管。这起码是增加了心脏供血的距离，加重心脏负担，不利于血压的平稳健康，也降低了人的活动能力。

　　3.少量

　　每次进餐，七到八分饱，是养生的常识。日本国立循环系统疾病研究中心研究表明，节制食量，相比减油、减盐更为重要，尤其是对有高血压、高血脂的中老年人，一定要控制食量，减少积累。如果不能管住自己的嘴，即使是运动、吃药、排毒等等，都无济于事。

　　希望这些介绍能帮助到大家，老年人，或者家里有老人的朋友，可以试试，帮助养成良好的生活习惯。日常生活中，养生的方法很多，主要是合理饮食、适当运动，有助于身体健康。

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