人到中年不要过于节俭，想提高免疫力，五种食物不妨多吃

多吃蔬果提高免疫力：保持膳食均衡，每日摄入五种颜色蔬菜和水果。 #生活常识# #日常技巧# #健康护理知识#

人到中年不要过于节俭，想提高免疫力，五种食物不妨多吃

宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。

医生经常说免疫力和抵抗力，但是两者之间有一定的区别，想必很多人不知道。

免疫力简单来说是免疫系统清除外界有害细菌的能力，而抵抗力指的是外界微生物入侵体内产生的抵抗能力，这是两者之间最大的区别。

可以把免疫力归于抵抗力，抵抗力是比较笼统的词汇，可是两者之间的意思不同，在生活中很多人把两个概念混为一谈。

身体免疫力下降有哪些表现？

身体素质比较虚弱或者哑铃朋友免疫力下降的比较快，身体经常出现一些明显的情况，比如说比以前更容易感觉劳累。

在季节交换的时候比其他人更容易感冒，而且咳嗽打喷嚏流鼻涕等等情况，需要很长时间才能够恢复。

如果在生活中不小心受伤，就算伤口非常小，但是愈合的时间比较长，而且容易流脓或者感染。

免疫力降低造成肠胃功能越来越差，和别人吃的一样的食物，其他人没有问题，但是自己却腹泻或者腹痛。

改善免疫力是非常重要的事，可以抵抗疾病的侵害，改善自己的精神状态，如何提高免疫力？可以从饮食方面下手。

中老年朋友不要节约

吃以下食物，或可增强免疫力

01鸡蛋

鸡蛋是一种物美价廉的健康食物，含有的营养成分非常高，自古到今是滋补身体的食物。

比如说大病初愈的患者，刚刚生孩子的产妇或者患有慢性疾病的人群等等，适当的吃鸡蛋，具有很好的滋补功效。

特别是养生人是非常喜欢吃鸡蛋，每天吃一个鸡蛋，可以改善人体的免疫力，其中含有的物质能够保护肝脏和心脏的健康。

02木耳

木耳是生活中比较普通的菌类食物，研究发现其中含有的物质具有抗癌作用，虽不能够直接抑制癌细胞，可以改善免疫力。

因此免疫力的提高可以尝试多吃一点木耳，如果能和鸡蛋搭配一下，效果会更明显，希望大家吃一吃。

03鱼肉

鱼肉是日常生活中比较普通的一种食物，提高抵抗力的效果非常好，因为其中含有大量的优质蛋白质。

蛋白质中含有的氨基酸对人体细胞重要的组成部位，所以说日常生活中适当的吃一些鱼肉，可以加快免疫系统的修复。

04胡萝卜

胡萝卜富含的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A，大家都知道维生素A可以保护视力。

其实，它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。

05坚果

坚果深受年轻女性的喜爱，比如说常见的花针熏人等等，适当的吃一点可以保护身体的健康。

并且其中含有的不饱和脂肪，可以降低血液中的胆固醇含量，能够保护血管的健康，避免高血脂症的发生。

老年朋友在日常生活中适当的吃一点坚果，可以强身健体，提高身体素质，在一定程度上改善免疫力。

除了饮食方面

以下几种方法可以改善免疫力

1、饮用黄芪水

黄芪是一种普通的中药材，养生保健的效果非常好，日常生活中喝黄芪泡点水可以缓解身体虚弱，加快免疫细胞再生。

2、坚持运动

日常的运动习惯非常有必要，可以改善人体的免疫力，是最廉价的方式，只要你肯坚持，身体素质越来越好，可以练练张道爷的八部金刚功，还有武当太极拳，道家八段锦等都是非常不错的。

但是在运动过程中尽量选择适合自己的运动，千万不要选择强度高的运动，否则发生不可预知的意外。

当你年龄越来越大的时候，身体素质不断的下降，抵抗力和免疫力随之降低，希望大家引起重视，及时保养自己的身体，可以多吃以上几种食物。

温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医。

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