【党建引领 聚力一中】新学期 “心”开始——东胜区第一中学疫情防控心理调适小贴士

15. 疫情期间的心理调适建议 #生活知识# #生活心理学# #心理疾病#

新学期

“心”开始

——东胜区第一中学

疫情防控心理调适小贴士

春晓寅回人起舞，岁祯虎啸物昭苏。寒往春来，万象更新，新学期如期而来。

在开学之际，在严峻的疫情防控形势下，由于疫情无法正常到校或居家隔离的同学们内心可能会产生一种不安和压力：耽误了课程会不会跟不上，自己会不会无法融入自己的班级，同学们会不会排斥自己，在这里，我们为大家准备了一份心理调适tips，请家长们和同学们注意查收！

Tip 1：让认识“提”上去

人类的进化史本身就是和疾病不断斗争、共存的过程，所以我们要认识到：隔离，不等于孤立，而是你在保护周围的人，是一群人在呵护你的健康；防疫，不等于约束，而是你在为防疫尽自己的努力，是这个社会在为你保驾护航。疫情对我们而言其实是一堂生命教育课，虽然暂时无法回归课堂，但我们仍旧可以看到，在危难面前每个人的生命都弥足珍贵，白衣天使的无惧前行，爱心志愿者的无私支援，家人之间的鼓励陪伴。我们要认识到人情的温暖、人间的大爱，认识到自我的成长与社会进步的密切关系。这一切都会让我们的生命更精彩。

Tip 2：让情绪“靓”起来

当我们被告知需要隔离，难免会出现恐慌、孤独、压抑、焦虑、悲伤等负面情绪，甚至还会对隔离环境的安全与否产生怀疑，这都属于正常的心理表现。适度的焦虑有助于我们度过危机，对我们有保护作用，但过度焦虑会让我们的行为变得失控，所以我们要正确面对并接纳自己的焦虑恐慌情绪，而不是急着否认和排斥，这样只会让这些情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响，因此要学会主动去调适，保持人际沟通与社会联系，可以通过微信、打电话和家人朋友联系，分散注意力，减少孤独感，适当运动等等。

Tip 3：让行为清单“动”起来

除了在认识和情绪上做好准备外，更要在行为上动起来，即使我们不能立即重返校园，我们依旧要在隔离期间做好随时回到课堂的准备，这样回到学校后就可以很快适应。因此我们需要：调整生物钟，作息有规律。制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活；核清作业单，学业有考量。对于寒假作业抓紧核清，进行查漏补缺，高质量完成；制定新计划，学习有目标。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标，及早确定学习方向；预习新课程，学习有保障。提前预习课业内容，准备好学习用品，保证自己回到课堂可以迅速跟上大家的节奏；提高免疫力，防疫有底气。锻炼身体，保证睡眠，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。

生活自有冰冷的一面，但总还有意想不到的温暖！

没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来！

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图文：刘晓蓉

编辑：曹慧敏

审核：袁娜

责任编辑：曹国华

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