​“润心赋能”心理健康教育系列讲座——“压力调适与情绪管理”开讲

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【前言】

压力存在于我们日常工作学习生活的角角落落，随之带来情绪的起起伏伏。面对压力，我们常常陷入困惑：该用什么样的办法去应对、克服甚至拥抱它，帮助我们走出困顿，从中汲取前进的力量……

4月17日下午，由上海大学党委研工部主办，上海大学医学院承办的“润心赋能”心理健康教育系列讲座——“压力调适与情绪管理”在蔡冠深讲堂开讲，特邀上海市虹口区精神卫生中心/上海大学医学院附属精神卫生中心院长、上海市医学重点专科（心境障碍科）和上海市卫生健康系统重点学科（精神病学）带头人汪作为教授主讲，150余名师生前来听讲，医学院党委副书记、副院长盛晓娜主持讲座。

汪教授首先从马斯洛的“需要层次论”引入，分析压力产生的主要来源，进而对心理健康的标准进行了阐述，他建议：“每个人都应该学习了解心理健康的基本知识，主动接受心理健康教育，学会正视压力并主动寻求帮助。”

讲座中，汪教授以通俗幽默的语言，结合自己在临床工作中接触的实际案例，就学习科研、工作生活、导学关系、毕业就业等与高校师生密切相关的问题，基于这些问题可能引发的压力和情绪问题的具体表现进行了详尽剖析，进而针对不同情况给出专业的应对建议措施，汪教授还为大家介绍了很多自我压力情绪调节的小技巧，比如写情绪日记、跟身边亲近的人定期谈心、做自己喜欢的事、发现身边的小确幸等等，鼓励大家“用正性想法替换负性想法，可以有效缓解压力，调节不良情绪”。

讲座最后，汪教授通过一段抑郁症患者接受治疗并逐步康复的真实案例视频，告诉在场的师生，每个人都会经历不同程度的挫折和压力，大部分压力带来的身心不适都是可以通过自身积极有效的调节得到缓解和克服，但当面临长期且无法自控的压力和不良情绪时，一定要主动寻求专业的支持与帮助。

讲座结束后，同行的工作人员安排了互动环节，通过“幸运转盘”互动小游戏、发放“减压锦囊”和缓解焦虑手册等，帮助参会师生沉浸式体验积极减压的方式方法，汪教授还为在场的部分师生免费赠送由他主编的心理问题治疗系列丛书——《听见抑郁的声音》。

本次讲座是应广大师生实际需求组织的一场科普类心理健康教育讲座，今后医学院将继续整合利用相关医疗资源，积极配合学校组织开展更多针对性强的心理健康教育讲座、咨询服务等活动，从专业的角度帮助广大师生学会正确面对压力、调节情绪，以饱满的热情和积极乐观的态度投入到科研、学习和生活中。

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