《营养烹饪课》：教授家庭日常健康食谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#
幼树
<p class="ql-block">清晨的阳光透过窗帘的缝隙，洒在温暖的床铺上。我缓缓睁开眼睛，迎接新的一天。今天是2024年10月20日，也是我们健康家庭养生训练营的第二天。昨天张苏子医生的精彩授课还历历在目，她详细讲解了手厥阴心包经的主治病候和经脉分布。这条经脉从心中出发，贯穿整个手臂背面直至肘弯，再转向外侧并继续前行直到肩膀。我一边回忆着课程内容，一边开始了今天的晨练。</p> <p class="ql-block">晨练结束后，我坐在书桌前，翻开笔记本，准备记录今天的课程要点。张医生提到手太阳小肠经的主治病候，包括眼部疾病、咽喉干燥、口腔溃疡、颈部不适、舌质红或苔厚腻、失眠多梦、颈项僵硬、手脚发热等。这条经脉起始于眼角，环绕眼球周围，斜穿鼻翼，直达额顶部，延伸至颞颥部，由额头中部横向排列至面部两侧，分别抵达脸颊两侧，随后下降至嘴角两边，再次回到起点。这些知识让我对经络有了更深的理解。</p> <p class="ql-block">十二正经与奇经八脉</p> <p class="ql-block">接下来，我翻阅了另一幅图片，展示了常用经络的具体组成情况。这幅图包括了十二正经中的肺经、大肠经、胃经等，并列出了奇经八脉中的任脉、督脉、冲脉等具体名称及其特点。这些经络不仅对应不同的脏器，还具有调节身体机能的作用。通过刺激相应的经络，可以达到调理身体、预防疾病的效果。</p> <p class="ql-block">奇经八脉的功能分布</p> <p class="ql-block">中午休息时，我继续学习奇经八脉的功能分布情况。这些经脉对应不同的脏器，具有调节身体机能的作用。例如，任脉主管人体的生殖系统，督脉则负责脊柱和大脑的健康。了解这些经脉的功能分布，可以帮助我们在日常生活中更好地进行自我调理。</p> <p class="ql-block">下午的课程中，张医生展示了奇经八脉的示意图，包括任脉、督脉等主要通道及其分支。这些经脉的分布图清晰地展示了它们在人体中的位置和走向，让我对奇经八脉有了更加直观的认识。</p> <p class="ql-block">调理方法与实践</p> <p class="ql-block">课程结束后，我开始思考如何将这些理论知识应用到实际生活中。张医生提到，通过刺激相应经络可以调整脏腑功能，解决健康问题。例如，肘窝作为拍打调理心肺循环系统的问题的例子，非常实用。我决定每天花一些时间进行经络拍打，以促进血液循环，增强心肺功能。</p> <p class="ql-block">晚餐后，我翻阅了关于湿热体质外调法的资料。苏子老师给出了“按摩曲池穴”和手三阳经改善湿热体质的方法。曲池穴位于手臂弯曲处，通过按摩这个穴位可以有效排除湿热，改善体质。我决定从明天开始，每天坚持按摩曲池穴，看看效果如何。</p> <p class="ql-block">第二天早上，我按照苏子老师的建议，进行了曲池穴的按摩。同时，我也尝试了疏通手臂上的三条阳经，感觉整个人精神焕发，心情也变得更加舒畅。这些简单的调理方法不仅操作方便，而且效果显著，让我对中医养生有了更多的信心。</p> <p class="ql-block">健康问题与脾的关系</p> <p class="ql-block">在接下来的课程中，张医生讲解了健康问题与脾的关系。她提到高血脂、高血压、高血糖等慢性病是否与脾有关的问题，并展示了相关检查结果及饮食建议。脾是人体的重要脏器，负责消化吸收和营养输送。通过调理脾的功能，可以有效预防和治疗多种慢性病。</p> <p class="ql-block">为了更好地了解自己的体质，我进行了舌象和面色的自查。舌象和面色是中医诊断的重要依据，通过观察这些特征，可以判断身体的健康状况。我发现自己的舌苔有些厚腻，面色略显暗淡，这可能是脾虚的表现。于是，我决定按照张医生的建议，调整饮食结构，多吃一些健脾的食物。</p> <p class="ql-block">精准养生三法宝</p> <p class="ql-block">晚上，我继续学习精准养生三法宝之一【调理】的内容。脾虚可能导致心脑供血不足以及免疫力下降等问题，张医生给出了内服饮食调理方案。她建议多吃一些健脾益气的食物，如山药、薏米、红枣等，同时避免食用寒凉、油腻的食物。这些饮食建议简单易行，适合家庭日常养生。</p> <p class="ql-block">张医生还强调了脾胃体质调理的重要性，并给出了具体的调养方法——调节中脘穴与足三里穴。中脘穴位于腹部，足三里穴位于小腿外侧，通过按摩这两个穴位可以有效调理脾胃功能，促进身体健康。</p> <p class="ql-block">我决定从明天开始，每天坚持按摩中脘穴和足三里穴。这些穴位的按摩不仅可以缓解胃痛腹胀等消化系统问题，还能增强身体的免疫力，提高整体健康水平。</p> <p class="ql-block">肾虚与健康</p> <p class="ql-block">课程的最后，张医生讲解了肾虚导致的各种症状。肾是人体的重要脏器，负责生殖、生长发育和骨骼健康。肾虚可能导致腰膝酸软、耳鸣、脱发等多种症状。了解这些症状的表现，可以帮助我们及时发现并调理肾虚问题。</p> <p class="ql-block">为了更好地理解肾虚的不同类型及其表现症状，我查阅了一个表格，列出了肾阴阳虚、肾阴虚、肾精亏虚以及肾气虚四种情况的具体身体反应。这些详细的分类和症状描述，让我对肾虚有了更加全面的认识。</p> <p class="ql-block">最后，我翻阅了舌象自测指南，展示了四种不同的舌头形态及其对应的病症表现。通过观察自己的舌象，可以初步判断身体的健康状况。我发现自己的舌象属于阴虚舌，这可能是肾阴虚的表现。于是，我决定按照张医生的建议，进行肾阴虚的调理。</p> <p class="ql-block">结语</p> <p class="ql-block">通过这两天的学习，我对中医养生有了更深的理解。张苏子医生的课程内容丰富、实用性强，让我受益匪浅。我相信，只要坚持科学的养生方法，我们每个人都能拥有健康的身体和幸福的生活。明天，我将继续跟随张医生的步伐，探索更多养生之道，为健康家庭养生训练营的圆满成功贡献自己的一份力量。</p> <p class="ql-block">同学，欢迎加入鹤颜堂家庭健康养生课♥我是后续负责您学习的班主任【小谷】负责您之后的学习哈。</p><p class="ql-block">✅老师上班时间【13：00—22：00】</p><p class="ql-block">下面的【入学登记表】一定要填写上，不然老师没有办法给同学录个人档案和发快递！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">这个是苏子老师的微信号，扫码添加哦，老师这两天一直在备课和上课，所以消息回复不及时请同学理解，那平时有任何问题随时跟我说都行❤</p> <p class="ql-block">同学，欢迎加入鹤颜堂家庭健康养生课♥我是后续负责您学习的班主任【小谷】负责您之后的学习哈。</p><p class="ql-block">✅老师上班时间【13：00—22：00】</p><p class="ql-block">下面的【入学登记表】一定要填写上，不然老师没有办法给同学录个人档案和发快递！</p><p class="ql-block">同学，如果之后想看回放的话，老师会给您发回放链接，这个不用担心。</p><p class="ql-block"><br></p> 网址：2024.10.20晨读，如何健康家庭养生，健康家庭养生训练营，张苏子医生亲自授（万人课堂），小颖助教笔记分享（2）！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1042092
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