健身完后适宜的饮食选择

发布时间：2025-06-16 13:09

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健身完后适宜的饮食选择

疾病：食疗

问题：

健身完后适宜的饮食选择

回答1

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关阳主治医师

南方医科大学南方医院三级甲等营养科

健身完后，合理的饮食能帮助恢复体力、促进肌肉修复和增长。以下是一些适宜的食物选择。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.蛋白质类：如鸡胸肉、鱼虾、豆类，富含优质蛋白，有助于肌肉修复和生长。
2.碳水化合物类：像全麦面包、糙米、燕麦，为身体补充能量。
3.水果类：例如香蕉、苹果、橙子，提供维生素和矿物质。
4.蔬菜类：如西兰花、菠菜、胡萝卜，富含纤维和各种营养。
5.坚果类：像杏仁、巴旦木、腰果，含有健康的脂肪和蛋白质。
总之，健身后的饮食要注重营养均衡，合理搭配各类食物，以满足身体的需求，促进健身效果。

2019-12-17 16:15

就医问药

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»