21天不重样的减脂餐食谱：普通人的减脂餐，看这一篇就够了

发布时间：2025-06-17 13:33

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今天给大家分享一款虾仁蔬菜轻食沙拉，低脂营养，好吃不胖！而且操作简单，10分钟搞定！

食材：小番茄、西兰花、玉米粒、生菜、黄瓜、虾仁

1、虾仁加料酒和黑胡椒粉腌制10分钟

2、黄瓜切片，生菜切丝儿，小番茄切半

3、水开后下玉米粒煮2分钟捞出备用，下西兰花煮3分钟备用，虾仁煮至变色煮熟捞出备用

4、备好的菜装盘，加入调好的酱汁，拌匀即可

调酱汁：两勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，半勺香油，少许芝麻～

清脆爽口，低脂饱腹，美味可口～巨好吃的蔬菜轻食沙拉～

关于如何制作科学减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

搭配280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦

文末有完整版食谱获取方式

减脂小菜

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减脂主菜

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减脂蔬果汁、茶饮

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除了减脂餐和减脂饮品，书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

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