三个方法提升你的职业幸福感

练习感恩：每天列出三件你感激的事情，提升幸福感。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理平衡方法#

你正在从事的工作是否让你感受到职业幸福感？

马斯洛的“需要层次理论”认为人有从物质到精神价值观的不同需求。我们通俗认为的“好工作”好比较低层次的安全需求，在一定程度上可以给我们带来安稳，但幸福感不会持久。人们的内心渴望实现更高层次的精神需求，比如获得工作认可、取得工作成就、工作有挑战性、实现自我价值、实现个人理想等。后面这些精神需求，就是会给我们带来职业幸福感的 “激励因素”。

职业幸福感对职业长远发展有着重要的意义，如果你的职业幸福感感知不强，可以尝试从以下三个维度提升职业幸福感。

一、营造积极情绪

我们的工作效能很大程度受到工作中的情绪变化的影响。积极心理学家具体研究了24种积极人格特质，比如感恩、宽恕、愉悦、满意、乐观、希望等等，这些积极情绪对于营造积极的组织氛围，激励工作效能是很重要的。

1.小确幸清单。多记录工作中让你觉得有价值、有意义的瞬间或小事，乘客的感谢、领导的表扬、同事的认可、完成工作挑战的喜悦等等，都可以收集起来作为自己的小确幸清单。

2.创建“善意之日”和“感恩之日”。体验别人的善意，表达自己的善意，促进形成相互信赖的人际关系，激发积极情绪。

3.及时疏解压力。比如随身携带减压小物件，学会利用工作中的碎片化时间调整休息，进行自我放松训练等等，来放松工作的压力，建立对生活的积极态度。

二、创造“心流”体验

“心流”是我们全身心投入地做事情时的感觉，一种全神贯注的状态。能够经常在工作时间内体验到心流状态的职工，将更少依赖物质激励，更多地发现自我的内生动力。

1.设置挑战：任务难度过高则感到困难，能力过高则感到无聊。我们设置任务时将难度定在高于自己能力10%，更容易进入“心流”状态。

2.拆解任务：明确任务目标后，将任务拆解为小目标，这样做可以让我们完成每一步时都获得反馈，增强信心，即使被中断也能及时重新开始。

3.屏除干扰：如果外界干扰源太多、头脑中思绪乱飞，想快速进入状态也是很难的。所以，我们要学好切断这些来自外界或内心的干扰，专心投入。

4.创造意义：首先要认同或者对工作感兴趣，才能让其变为一件有成就感的事情。例如：创造一个“终极目标”，让日常的小目标都与其相关或能帮助到“终极目标”。这样就可以为小目标创造意义。

三、发掘职业意义

工作不仅仅是我们谋生的手段，工作还是自己实现人生价值和人生意义的主要途径。职业意义包括：

一级：通过工作，换来物质回报：解决衣食住行、柴米油盐；

二级：通过工作，换来心灵回报：找到价值感、获得工作幸福感；

三级：通过工作，换来精神回报：锤炼才干、展示才华，让孩子成长有榜样。

你的职业意义处在哪一级呢？

来源 | 成都局集团公司社保部

编辑丨铁牛

网址：三个方法提升你的职业幸福感 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1054947

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