【健康讲座】如何通过合理饮食提高免疫力？同济专家教你吃出健寿！

发布时间：2025-06-22 22:09

《吃出免疫力》一书教你如何通过饮食保持健康。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #环保生活小知识# #健康生活书籍推荐#

你发现没，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注起自己的饮食习惯。你知道吗？合理的饮食不仅能帮助我们保持良好的身体状态，还能有效提高我们的免疫力。那么，怎样才能做到科学搭配食物，让每一餐都吃得健康呢？

划重点：4月14日，在昆明市图书馆报告厅（环城东路663号），我们将有幸聆听到来自同济大学附属同济医院临床营养科主任吴萍教授的专业分享——“合理饮食吃出健寿”。

对于健康成年人来说，日常饮食应该注意均衡摄入各类营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质等。同时，要根据个人体质特点选择适合的食物类型，比如说素食者需要特别注意铁质和B族维生素的补充。

不同食物种类之间应该如何搭配呢？简单来讲，就是保证每天都有新鲜蔬菜水果，适量摄入肉类与豆制品，并且不要忘记全谷物类食品哦！这样既能满足身体对能量的需求，又可以促进消化吸收。

针对老年人特别是高龄老人而言，在此基础上还需要更加注重软食易嚼的特点，避免过硬或过粘的食物造成吞咽困难；同时减少盐分摄入量，预防高血压等慢性疾病。

而对于患有特定疾病如高血压、冠心病、糖尿病等人群，则需遵循医生建议制定个性化膳食计划，控制相关指标水平。

保健品真的有必要吃吗？其实，大部分情况下通过正常饮食就能获取足够的营养成分，除非是在特殊情况下或者有明确医嘱时才考虑使用。

这次讲座不仅会为大家解答以上问题，还将带来更多实用的知识点。让我们一起跟随吴萍教授的步伐，探索如何通过正确的饮食方式来维护自身健康吧！

最后提醒大家，想要了解更多关于合理膳食的信息，请记得准时参加本次线下活动哦~