中医推荐7种食疗方！夏至养生必备，健康养生这样做

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夏至将至，炎热的夏季即将来临。随着气温的升高，很多人可能会感到疲惫、食欲不振，甚至出现中暑等健康问题。那么，如何在这个季节保持身体的健康呢？中医强调养生，食疗方在这个时候显得尤为重要。你知道吗？通过合理的饮食，我们可以有效调理身体，增强抵抗力。接下来，让我们一起探讨七种中医推荐的食疗方，帮助你安稳度夏。

首先，夏季的高温容易让人感到燥热，体内的湿气也会增加。这时候，荷苡茶成为了一个不错的选择。荷苡具有清热利湿的功效，可以帮助消暑解渴。将适量的荷苡与水煮沸后，稍微冷却即可饮用，既能消暑又能养生。适合在午后时光，享受一杯清凉的荷苡茶，给身体降温。

其次，鲜爽玉米冬瓜羹也是夏季的推荐食疗方。冬瓜本身就是一种清热解毒的食材，搭配玉米，既能增强口感，又能提供丰富的营养。制作方法简单：将冬瓜切块，与玉米煮沸，最后加点盐调味，既美味又营养，适合全家人一起享用。

接下来，高汤浸苦瓜也是夏日的清凉食谱。苦瓜性寒，具有清热解毒的特性，适合在夏季食用。将苦瓜切片，放入高汤中煮熟，加入少许调料，就能做出一道美味的菜肴。它不仅能够清热消暑，还能帮助降血糖，是糖尿病患者的理想选择。

除了以上三种食疗方，接下来我们要提到的是绿豆汤。绿豆汤是传统的消暑饮品，具有清热解毒、消肿利尿的功效。用绿豆煮汤，加入适量的冰糖，可以制作出一碗清凉的绿豆汤，尤其适合在夏季的午后，既能消暑又能补充水分。

再者，水果沙拉也是夏季的一道美味。将时令水果如西瓜、黄瓜、苹果等切成块，加入酸奶或蜂蜜，搅拌均匀后即可食用。这道清爽的水果沙拉，不仅富含维生素，还能帮助身体清凉解暑，适合任何年龄段的人群。

此外，燕麦粥也是夏季的健康选择。燕麦富含纤维素，能够帮助消化，适合早餐食用。用燕麦与水煮沸，加入一些坚果和干果，可以制作出一碗营养丰富的燕麦粥，帮助你开启元气满满的一天。

最后，西红柿鸡蛋汤也是夏季的经典食谱。西红柿富含维生素C，能够增强免疫力，而鸡蛋则是优质蛋白质的来源。将西红柿切块，和鸡蛋一起煮沸，调味后即可食用。简单易做的西红柿鸡蛋汤，既能消暑又能提供丰富的营养。

在炎热的夏季，保持良好的饮食习惯至关重要。除了以上七种食疗方，医生还提醒大家，夏日养生要注意三不要：首先，瓜果生冷，不可多食，以免伤脾胃；其次，运动有度，尽量少熬夜，保证充足的睡眠；最后，善用空调，不要贪凉，避免感冒。通过合理的饮食和生活习惯，我们可以安稳度夏，保持健康。你心动了吗？快来试试这些中医推荐的食疗方吧！

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