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工作中的压力管理
工作中的压力管理
工作中的压力管理
2010年3月上海
工作中的压力管理
感谢和感言一一写在前面的话
我们很荣幸能借此机公提前和您分享一下本课程的精华所在。当您逃择本课程的时候,
清楚地表达了您希望持续学习和提升自己的意愿。请坚守这一原则,相信您一定能取得长足
的进步和成功
学习的过程和思考的过程有很明显的区别。如果您能认识到这些区别,更好的思考,再
加上为自我发展而付出的不解务力,相信您一定能从本课程中收益良多。当然,您可能不公
同意课程中的每一句话,每一个观点,没关系,你可以提出你的看法。
如果想要提升个人能力,肯定需要确有改变的决心。改变就是发展,而在本课程中,这
发展指的是自我职业发展。如某我们想要改变,想要提升,那么首先必须从提升我们自身
开始。为了得到白身的白我发展,你首先必须有所熟悉和了解。
请仔细阅读本手册吧,但是更重要的,实践从课程中所习得的知识。生活一向对拥有巨
大行动力的人特別慷概。现在让我们共同承诺,以前所未有的精力和热情米一起参与这项比
我们以往所做的任何事情都更有意义的活动。
通过我们轻松、卓越和富有激情的活动,我们希望您在培训中度过的日子,能改变您的
生活,成为您一生中最难忘的目子。
如何才能从迷你培训课程中获得最多收益呢?
零距离聆听
亲身参与
细心笔
敞开心扉,学习新技巧
享受学习乐趣
随时准备改变
勇于尝试
多角度思考
工作中的压力管理
为学习注入动力
可以改变的人
具有改变自己的意识
乐于接受未知或更新知识
口坦然接受通往成功的每一环节
口尊重自己和他人
学以致川
口在他人面前展示自己
口相信自己
信任白已与他人
不恳改变的人,通常是:
口对情况分析过多
认为自己什么都懂
口期待训导者安排好一切
难以自我控制
口把“证明给我看”挂在嘴边
只眼熟悉的人物和事物接触
不愿参与
?于没有意思的事情仍然堅持
仅仅知道怎么做还不够!而是要按照你所知道的行动
工作中的压力管理
指导原则
1.尊重自我:任何事情,由你开始,由你结束。当你能从不同角度审视自己的时候,你就
具备了较强的自我认识意识,并且知道如何才能使自己朝所希望的方向发展。
2.专一投入:做任何事情的时候,请全心全意投入,这样才能时时都公收获美丽和倾果。
你的关系网会得到提升,同时你也会影响你周围的每一个人。
集中注意力:将注意力集中在需要注意的点上,并且一直持续到完成任务。这项技巧让
你充满活力,做事更有效率。在商界,高度的集中力通常是成功的秘诀之ー。
4.良好的记忆力:能随心所欲的从大脑中提取已经存储的信息。提高记忆力能帮助你节约
时间,做到事半功倍,通过学习过去的经验,让现在变得更好。
5.学会倾听:培养倾听内心自我和他人声音的能力。对于他们来说,你的存在是无声的
寂静的
6.丰富的想象力:丰富的想象力能让你与众不同。凭借丰富的想象力,你可以提升白我,
善生活品质,创造崭新的存在
7.推理能力:学会理解,学会分原因。一个好的推理者能吸取任何经验,增长见识,提
高理解能力,从而变得健康、富足和睿智。
8.敏锐的直觉:利川下意识表现出的理解力和智慧
9.深呼吸:有意识的锻炼深呼吸能让你拥有更好的释放和吸收能力。这样的你将会变得更
平和、更有亲和力、更容易放松。
10.
幽默感:笑卢是伟大的治疗师,是最正面和最有感染力的人类情感之一。拥有艮好
的幽默感,能使你充满活力,舒缓紧张的情绍,激发创造力。
当一个人完全认识和接受生活中充满压力,那说明他成熟了。
职场的工作压力对企业和员工个人都有消极影响。工作压力的増加,使得企业和经理人
开始担忧,由此而引起的对员工情绪、企业财务和安全等多方面的影响。因此,重点是:职
场压力管理和有效的减压。
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工作中的压力管理
引言
什么是压力
压力是精神、情感以及身体方面对于外界坏境的反应的综合体现。
口压力是你的身体应对各种需求的方式。
口好的感受和糟糕的感受都会引起压力。当人们对它周围发生的事情感到有压力的时候
他们的身体会通过释放化学物质到血液中作出反应。这些化学物质能为人提供更多的
量和力量,特别是当他们的压力米自于人身处危险之中,这种化学物质会起到积极的作
用。但是,当人民的压力来自情感方面是,这些额外的能量和力量没有宣沚的出口,所
起的作川可能会是消极的。
ロ压力反应是身体用自己的方式保护你,当你感觉到危险一不管是真实的或者仅是你想
像的一身体的防扩公全力进入一个快速、自动的程序。这个程序称之为“斗争/逃避”
反应,或称之为应激反应。
口如果利用得好,它将让你在面対紧急情況时,集中注意力,充满活力以及保持机警。压
力能拯救你的生命,给与你额外的力量保护自己。举例而言,开牛时,能够刺激您猛拉
刹车,避免事故的发生。
压力并尤特别,就是一种社公能够接纳的精神疾病的形式 Richard Carison

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