春季过敏频发，科学防护有妙招

春季过敏高发，远离花粉源，注意防护 #生活知识# #日常生活# #季节变换指南#

春季，繁花似锦，万物复苏，是很多人喜爱的季节。然而，对于过敏体质的人群来说，春天却可能是一段不太美好的时光。每当这个时候，皮肤过敏问题频发，尤其是花粉等过敏原，严重影响这类过敏体质人群的生活质量。

过敏诱因及症状

春季过敏的诱因丰富多样，其中花粉是「头号过敏原」。各种树木、花卉在春季大量释放花粉，它们随着空气流动飘散。当过敏体质的人吸入或接触到花粉后，免疫系统会过度反应，释放如组胺等化学物质，进而引发过敏症状。皮肤作为人体最大的器官，首当其冲。过敏症状通常表现为皮肤瘙痒、红肿、起疹子，严重的甚至会出现脱皮、渗出等情况，给患者带来极大的痛苦。

除了花粉，尘螨也在温暖的春季大量繁殖。它们喜欢藏身于床铺、沙发、地毯等地方，其排泄物和尸体分解物会成为过敏原，导致呼吸道和皮肤过敏。另外，春季气温多变，乍暖还寒，皮肤的屏障功能可能会受到影响，一些新换的衣物材质、化妆品等也可能成为过敏原，刺激皮肤。

过敏的防护

面对春季过敏的威胁，我们可以从多方面做好防护措施。

01 日常起居

在日常生活起居上，要保持居住环境的清洁。定期清洗床上用品、窗帘等织物，使用除螨仪清理床铺，减少尘螨滋生。室内注意通风换气，保持空气清新，但要避免在花粉浓度高的时段开窗，比如早晨和傍晚。外出归来后，及时更换衣物、清洗鼻腔和面部，减少花粉等过敏原的残留。

02 皮肤防护

皮肤防护是关键一环。过敏体质的人应选择温和、无刺激的护肤品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。洗脸时用温水，避免过度清洁破坏皮肤屏障。可以适当使用具有保湿、修复功能的护肤品，增强皮肤的抵抗力。如果皮肤出现过敏症状，不要搔抓，以免加重症状和引发感染，可以使用一些温和的止痒药膏缓解不适。

03 饮食调整

饮食方面，春季应合理调整饮食结构。多吃富含维生素 C、维生素 E 的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果等，这些营养素具有抗氧化作用，有助于减轻过敏反应。减少食用辛辣、油腻、刺激性食物及可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。同时，要保证充足的水分摄入，促进身体新陈代谢，帮助排出体内的过敏原。

04 户外出行

在出行方面，要关注花粉指数预报。当花粉指数较高时，尽量减少外出，尤其是公园、郊外等花粉密集的场所。如果必须外出，应佩戴口罩、太阳镜和帽子，穿着长袖衣物，减少皮肤与花粉的接触。

春季过敏虽然常见且令人烦恼，但只要我们了解过敏的原因，采取科学有效的防护措施，就能在这个美丽的季节里，尽可能地减少过敏的困扰，尽情享受春天的美好。

参考文献：

1. 中华医学会皮肤性病学分会免疫学组. 中国过敏性皮肤病诊疗指南（2022 版）[J]. 中华皮肤科杂志 2022,55(7):537-551.

2. 王良录. 变应原特异性免疫治疗的不良反应及其处理 [J]. 中华临床免疫和变态反应杂志,2019,13(3):171-176.

3. 赵辨. 中国临床皮肤病学 [M]. 南京: 江苏科学技术出版社,2017.

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