书香心语助远航｜——平凉市图书馆举办心理健康沙龙（第27期）

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心理健康沙龙

初冬景物未萧条，红叶青山色尚娇。2024年11月9日，一场旨在帮助人们学习心理放松技巧、有效应对生活压力的沙龙在平凉市图书馆三楼心理学会成功举办。此次沙龙特邀定西市著名心理咨询师王立群主讲，吸引了一众心理学爱好人士前来参加。

王老师以“心理放松技术在压力管理中的应用”为主题，深入浅出地讲解了现代人幸福感和压力的来源、当代人类的生活特征以及对压力的正确认识。他指出，适当的压力有助于提高人的绩效和动机水平，但是过高和过低的压力唤醒，都不利于人绩效水平的最佳表现。随着社会的快速发展和生活节奏的加快，越来越多的人面临着工作压力、家庭矛盾、人际关系等多重困扰，这些压力若得不到及时有效的缓解，将严重影响个人的身心健康和生活质量。

王老师还详细介绍了多种实用的心理放松技巧，其中，重点讲解了通过语言引导和想象放松的原理和实践方法。放松技术是一种通过意识控制使肌肉放松，进而间接松弛紧张情绪的心理调节方法。通过有意识地控制和调节自身的心理生理活动，可以降低机体的唤醒水平，从而达到心理放松的状态。

王老师带领大家进行了现场练习，并鼓励大家将这些技巧融入到日常生活中，持之以恒地练习，以达到身心和谐、健康生活的目的。

此次心理放松讲座的成功举办，进一步提升了大家对心理健康的认识和重视程度。今后，平凉市心理学会将继续关注社会大众心理健康需求，组织更多更好的公益活动，为推动全民心理健康事业的发展贡献一份力量。

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文字：王立群

编辑：王玲玲

责编：张雪

审核：郭玉萍

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