一天怎么吃蔬菜水果健康？

[健康] 多吃蔬菜和水果 #生活知识# #健康饮食#

一天怎么吃蔬菜水果健康？

女，25岁 2018-09-05 22:07

病情描述:

孩子去上学的时候我会在便当里放水果蔬菜，要怎么放对孩子的营养有好处？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2018-09-05 22:46

水果蔬菜必不可少，维生素和纤维素的来源主要是水果和蔬菜。人体一天所需要的蔬菜量为300至500克，水果为200至400克，午餐减半即可。午餐无论是在外面吃，还是自带食物，都存在一个问题，很难摄入足够的水果和蔬菜，解决的办法有两个，一是下午茶时再吃些水果;另一个是晚餐时多吃一些蔬菜。

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