每天摄入多少新鲜水果

每天新鲜蔬菜水果摄入要多样化，保证维生素和矿物质摄入均衡。 #生活常识# #养生常识# #儿童营养#

核心提示：一般情况下，建议每天摄入200－350克新鲜水果。具体摄入量还需要根据自身情况进行判断，无法一概而论。新鲜水果里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素等营养成分，日常适当摄入可以为身体补充所需要的营养，也可以达到润肠通便的作用。每1

一般情况下，建议每天摄入200-350克新鲜水果。具体摄入量还需要根据自身情况进行判断，无法一概而论。

新鲜水果里面含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、微量元素等营养成分，日常适当摄入可以为身体补充所需要的营养，也可以达到润肠通便的作用。每100克水果里面大概含有0.2克脂肪，1克碳水化合物，0.2克蛋白质，0.2克膳食纤维，0.4克维生素C等营养成分，所以每天摄入200-350克新鲜水果，一般不会导致身体出现肥胖的情况，也不会影响到身体健康。如果患者摄入过多的新鲜水果，可能会导致胃肠道的负担加重，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。

在日常生活中，患者需要注意合理饮食，避免过多摄入辛辣刺激性的食物，比如辣椒、酸辣粉等。患者也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，能够促进体内的新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘的情况。

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