2021年压力与情绪管理企业培训PPT课件（35页）

情绪管理训练课程：参加专业培训，提升自我调节能力 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理咨询#

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 我有权表达自己的观点、提出请求 我有权要求别人给予思考的时间 我可以选择怎样做，拒绝要求 我有权犯错误，并从中吸取教训 学会说“不”，而不必抱歉 压力管理技巧之二 一些使你行为果断的信条 拒绝的艺术 学会说“不”，你的生活将会更美好 让别人或一群人来拒绝，如投票表决 直接分析法：直接说明原因，如自己的状况不允许，环境的限制 01 02 巧妙转移法：先表示同情或给予赞美，然后再提出理由加以拒绝，温和而坚持不答应 重要与紧急 重 要 紧 急 你个人觉得有价值及对你的使命、价值观及优先目标是有贡献的活动 你或别人认为它是需要立刻行动的事项 时间管理矩阵图 危机 急迫的问题 有限期的任务 会议、准备事项 准备事项 预防工作 价值观的澄清 关系的建立 真正的更新创作 授权自主管理 干扰、电话 一些信件报告 一些会议 许多紧急的事件 迎合别人的活动 细琐忙碌的工作 一些电话 浪费时间的事 “逃避“活动 无关紧要的信件 看太多的电视 紧 急 不紧急 重 要 不重要 对思维改造 04 SLOGAN GOESHERE SLOGAN Please edit your title 练习— 练习积极思维 典型心理 积极的思维 A. 王先生是个讨厌的人 B. 尽可能减少与他的接触 C. 希望他被“炒鱿鱼” A. _____________________ B. _____________________ C. _____________________ 场景一 公司商品部的采购主管陈先生，与某畅销商品的供应商王先生个性互相抵触，导致会谈经常出现争吵，生意发生障碍 练习— 练习积极思维 典型心理 积极的思维 A. 如果我搞砸了怎么办 B. 如果问我一些问题答不出来该怎么办 C. 我会紧张得结巴 A. _____________________ B. _____________________ C. _____________________ 场景二 张小姐不善于在大家面前表达自己的想法，而下周三她要参加一个报告会，并向上级主管作述职报告 练习— 练习积极思维 典型心理 积极的思维 A. 我到底该怎么做 B. 他们希望我做所有的工作 C. 我永远也不能将这两种工作协调好 A. _____________________ B. _____________________ C. _____________________ 场景三 本来的工作已经够忙了，现在一位同事住院了，他的工作要我来做 缓解压力的方法 05 SLOGAN GOESHERE SLOGAN Please edit your title 01 02 03 01 多吃抗压食物 减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡 有规律健身（做温和的运动） 发展个人兴趣爱好 学着放松和睡个好觉 03 发泄情绪 听摇滚乐 理清情绪 听古典乐 闭目养神，想象自己在看大海学着放松和睡个好觉 02 含维生素B1的食物可以帮你亢奋精神。如燕麦、瘦猪肉、牛奶、蔬菜等 抗压能力。如大蒜、洋葱、海鲜类、全谷类等 每天补充一粒维生素C，可以有效消除压力 压力管理技巧之三 面对压力控制情绪的技巧 06 SLOGAN GOESHERE SLOGAN Please edit your title 适当放慢步伐，做事沉着应对 有意识地让身体各个部位放松，有助于身心健康 平心静气、用平常心、坦诚对待不同形式的压力 压力管理技巧之四 静 慢 松 悦 保持快乐开朗的心情，以积极主动的好情绪增强自我的抗压能力 面对压力控制情绪 抓住对方的情绪（形容词），然后重复，引对方作更深入的回应 我觉得很沮丧 ——— 对呀，你真的很沮丧 我觉得不公平———对呀，你觉得很不公平 PART01 就好像剥洋葱一样 PART02 面对压力控制情绪 幽默感是沟通的润滑剂，可以缓冲情绪，带动气氛，化解尴尬，去除张力 保持赤子之心，充满好奇心 自我解嘲,夸张渲染,学会讲笑话 员工压力管理的方法 07 SLOGAN GOESHERE SLOGAN Please edit your title 从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能 力学会缓解压力、自我放松 改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条件恶劣给员工带来的压力 01.减轻员工压力的方法 企业向员工提供压力管理的信息、知识 向员工提供保健或健康项目，鼓励员工养成良好的、健康的生活方式 企业可聘请资深专业人士为心理咨询员，免费向承受压力的员工提供心理咨询 02.减轻员工压力的方法 员工压力管理方法 员工压力管理方法 减轻员工压力的方法 从组织制度、程序上帮助减轻员工压力、加强过程管理： 人力资源招聘中 人力资源配置

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