自我压力指数评估表.docx

情绪智力的自我评估：使用量表进行自我评价和提升方向。 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

1、自我压力指数评估表生活步调的忙碌，都市的快节奏，让现代人的神经越来越紧绷，压力也像雪 球一般越滚越大。以下是一项自我压力指数的测验，测试一下你的心理压力有多 大。1、你是否常觉得心情很烦闷？经常-5分普通-3分偶尔-1分2、你是否会自己一个人自言自语？经常 - 5分偶尔 - 3分不太会-1分3、心情不好的时候，你会骑车到外头透透气吗？会 - 1分偶尔会 - 3分几乎不会-5分4、你是否曾动过自杀的念头？经常 - 5分偶尔 - 3分不会-1分5、觉得电视上的综艺节目越来越无聊？很无聊-5分有些很无聊-3分都很有趣-1分6、即使到了度假胜地，依旧没有很开心的感觉？不会-1分还好，有时会很开心-3分

2、几乎开心不起来-5分7、你有没有想起来很气愤的人?2个以内-1分35个以内-3分超过5个-5分8、你是否觉得自己常常很慵懒、身体虚弱无力，可是到医院又检查不出毛病?常常会这样-5分有时会比较没十劲-3分不太会，常常充满活力-1分9、遇到路上横冲直撞、不守交通规则的驾驶人，你会有怎样的反应？真想毙了那些人渣-5分XXX，为什么我这么倒霉？ - 3分太挤了，真想移民到国外-1分10、觉得每天做同样的事（例如上班、上课）是一件很烦人的事？实在很烦，有点不想要-5分不太会，一样能找到乐趣-1分和计划冲突时才会觉得烦-3分11、你最讨厌底下哪种类型的人？个性自私自利、小气抠门的人-5分喜欢夸大其实、一事无成的人-1分总是固执己见、不知变通的人-3分12、你觉得自己是不是很容易陷入感情或友情的困扰？很容易，常常会这样-5分偶尔会，感情还不错-3分不太会，感情都很好-1分单项测试：如果本世纪最壮观的流星雨将会来临，你会选择在哪里看这场流星 呢？海边山顶草地屋顶 HYPERLINK /school/2005-08/29/content_49985041.htm

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