压力自评量表STS（压力水平自评量表）.docx

发布时间：2025-07-04 09:28

情绪智力的自我评估：使用量表进行自我评价和提升方向。 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

压力自评量表STS（压力水平自评量表）

1.背景

在如今竞争激烈和快节奏的社会中，人们面临着各种各样的压力。为了更好地了解和评估个人的压力水平，我们设计了压力自评量表STS（压力水平自评量表）。

2.目的

该量表的目的是帮助个人评估自己的压力水平，并在需求的情况下采取适当的压力管理措施。它旨在提供一个简单且易于使用的工具，以促进个人对压力的认知，并辅助其采取相应的自我疏导和压力管理策略。

3.使用方法

请根据以下每个陈述，根据自己的情况选择最适合的选项。每个选项均用1-5个等级表示，其中1表示完全不符合，5表示完全符合。

3.1量表

1.我觉得自己情绪紧张和焦虑。

2.工作压力经常让我感到疲惫不堪。

3.我对自己的工作表现感到不满意。

4.我常常因为时间不够而感到压力。

5.我容易感到心烦意乱和沮丧。

6.我觉得自己疲劳不堪。

7.与他人的关系问题经常让我感到紧张。

8.财务压力使我感到焦虑和压抑。

9.我对自己的工作负荷感到不满意。

10.我时常为未完成的任务感到担忧。

3.2评分

请根据每个陈述选择相应的选项，并计算得分。

-选择1：完全不符合

-选择2：较不符合

-选择3：有些符合

-选择4：较符合

-选择5：完全符合

4.结论

通过对压力自评量表STS的使用，个人可以更深入地了解自己的压力水平。请记住，这只是一个自评工具，并不能替代专业意见。如果您的压力问题影响到日常生活或工作，建议您尽快咨询专业人士寻求帮助。

为了更好地管理和减轻压力，请根据您的自评结果，采取相应的自我疏导和压力管理策略。这可能包括但不限于寻求支持、调整时间管理、增加休息时间、进行身体锻炼等。

5.参考

-（根据需要添加适当的参考资料）