生活压力大影响睡眠和精神状态如何应对

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生活压力大影响睡眠和精神状态如何应对

发病时间：不清楚

生活压力大影响睡眠和精神状态如何应对

补充说明：生活压力大影响睡眠和精神状态如何应对

2019-10-15 05:37

压力大 睡眠 精神 焦虑 睡眠质量

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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。

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面对生活压力导致的睡眠与精神问题，首先要调整心态，积极看待压力。其次，规律作息，保证充足睡眠。适当运动能缓解焦虑，改善睡眠质量。保持健康的饮食习惯，避免过度依赖刺激性食物和饮品。如情况严重，不妨寻求心理咨询师的帮助，学习压力管理技巧。

2025-02-27 16:42

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陈安丽 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲

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这种情况，一般来说，还是由于你最近的生活压力太大了，所以导致睡眠状态精神状态不好，还是建议，这段时间有任何不开心的事情可以多个朋友家人沟通一下，放松一下心情。多出去走走，散散心关注一下自己的情绪问题，必要的时候还是需要进行心理疏通。

2019-10-23 11:04

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疾病百科

•焦虑

在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。

症状起因：焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有： 1、生物学因素，如遗传影响与生理因素； 2、心理因素，如认知、情绪等； 3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

可能疾病： 儿童精神分裂症 周末焦虑症 密码综合症 慢性疲劳综合症 电脑狂躁症

常见检查：

就诊科室：心理

适用药品

缩泉胶囊 补肾缩尿。用于肾虚之小便频数，夜卧遗尿。 老年人肾阳虚引起的尿急、尿频、遗尿；小儿遗尿、神经性尿频、压力性尿失禁、慢性前列腺炎、膀胱过度活动症。 晚必安酸枣仁油软胶囊 改善睡眠 肾宝片 调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。 盐酸丁螺环酮片 各种焦虑症。

肾虚 膀胱输尿管反流 怕冷 白带 焦虑症 焦虑

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健康问答

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