高血压患者提高保健意识和保健能力，这三策略必看

发布时间：2025-07-06 10:34

《高血压饮食调理》：针对高血压患者，提供饮食调整策略。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

高血压病是伴随患者终生的顽疾，而且经常随着生活、工作、情绪的变化起伏而波动，光靠每周看一次门诊，测一两次血压，是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健能力。

那么，如何提高自我保健意识和自我保健能力？

策略一

1．自我检测。

每天根据病情变化测量1－3次血压；

2．自我诊治。在医生的指导下根据血压变化，灵活的调整药物剂量，但记住必须是经过医生的指导才能改变，不能擅自随便减少或增加剂量。当病情有突然变化时，应及时求医，以免耽误病情；

3．自我护理。

最主要的是按时服药，还有平时适当的口服三清元复合菌饮品来辅助降血压；

4．自我康复。若并发脑溢血、脑梗塞、心肌梗塞等，还要根据不同病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，不断的提高生活质量。

策略二

科学的生活方式

不健康的生活方式是高血压病的重要病因之一。科学的生活方式就是要做到生活规律，起居有常，劳逸结合，经常运动，饮食有节，低盐少脂，戒烟限酒。

策略三

良好心境

高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张等均可使血压升高。因此，高血压患者要学会自我心理调适，自我心理平衡，自我创造良好心境。